Дневник питания и тренировок за 11.12.2013

Вот что получается, когда я не беру с собой обед. Какая-то дурацкая, даже не вкусная, ветчина, испортила мне всю мою табличную красоту... Просто есть было решительно нечего, а дома я сегодня поленилась со своими баночками возиться. Обидно. И не наелась путем, и удовольствие не получила, к ужину голодная была зверски, еще и денег заплатила за это г-но. Ээх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша геркулесовая на половинном молоке	145	147.8	5.1	3.2	24.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Батон нарезной Лимак	15	39.8	1.1	0.4	7.7
Творог обезжиренный с чесноком и зеленью	38	42.6	6.8	0.7	1.9
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	34	10.5	1	0	1.7
Витамины ВИТРУМ	1	0	0	0	0
Итого	753	331.8	20.8	11	36.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Heinz в томатном соусе, 415г	200	158	9.4	0.4	25.8
Ветчина из индейки, Столетовский мясной двор	300	528	36	36	15
Итого	500	686	45.4	36.4	40.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Конфеты Рафаэлло	10	62.3	0.9	4.8	3.9
Итого	210	76.3	1.3	5.8	4.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	72.8	1.9	3.4	8.6
Скумбрия с овощами	160	317.6	25.8	21.8	4.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Творог обезжиренный с чесноком и зеленью	40	44.8	7.2	0.7	2
Чай черный без сахара	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	815	474.5	36	26.3	23
Итого за день	2778	1570.9	103.8	79.6	104.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 11.12.2013 21:20

Печальный опыт - тоже опыт.

Svetlana 11.12.2013 23:21

Да, мне тоже за баночки надо браться серьезно Надо подумать

Березка 12.12.2013 08:42

Ну да, единственный плюс...

Березка 12.12.2013 08:52

Не затягивайте. Без хорошего правильного обеда не получается нормального ужина - это я теперь точно знаю. Нормально в обед не покушаешь - вечером то вдруг сладкого резко захочется, то вообще просто остановиться не можешь - метешь все подряд. Организм на исходе дня, видимо, отжимает таки свое. Или просто сбивается, тупит...

Дарья Кондратьева 12.12.2013 09:13

отрицательный опыт - тоже опыт! (или про результат это было ))) ) Все равно, теперь-то уж точно впечатление надолго останется и лениться не позволит )))

Ольга 12.12.2013 09:25

Про результат это и было)) Неважно, выводы сделаны - себя игнорировать не стОит.