Березка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Березка

08.12.2013 19:44

Дневник питания и тренировок за 08.12.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Простокваша 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.2
Каша геркулесовая на половинном молоке	112	114.1	3.9	2.5	19.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж	17	34.7	1	0.2	7.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	28	80.1	5.7	6.2	0.1
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	23	7.1	0.7	0	1.1
Итого	750	406.7	22.5	19.2	34.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамины ВИТРУМ	1	0	0	0	0
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Итого	361	107.2	0.8	0.6	24.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	160	292.8	12.6	19.8	15.7
Салат из капусты, лука и огурцов с маслом	70	50	1	3.8	2.9
Скумбрия с овощами	105	208.4	16.9	14.3	3
Итого	335	551.2	30.5	37.9	21.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	42	136.9	0.3	0	33.5
Чай черный без сахара	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	442	136.9	0.3	0	33.5
Итого за день	2088	1202	54.2	57.8	114.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова