Березка
07.12.2013 21:22
Дневник питания и тренировок за 07.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж |
30
|
61.2 | 1.8 | 0.4 | 12.6 |
| Грудка куриная жареная |
40
|
70.9 | 12.8 | 2.1 | 0.2 |
| Творог обезжиренный с чесноком и зеленью |
25
|
28 | 4.5 | 0.5 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 895 | 174.1 | 19.5 | 3.9 | 14.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины ВИТРУМ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
177
|
154 | 3.3 | 0.2 | 32.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
47
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
55
|
141.4 | 7 | 12.2 | 0.8 |
| Чай черный без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 430.2 | 12.7 | 22.6 | 40.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень по-домашнему, соб. произв. "Перекресток" |
334
|
287.2 | 25.1 | 20 | 1.7 |
| Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж |
27
|
55.1 | 1.6 | 0.3 | 11.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 342.3 | 26.7 | 20.4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Чай с малиной и мятой |
300
|
41.1 | 0.3 | 0 | 10.5 |
| Итого | 392 | 338.5 | 0.7 | 0 | 83.7 |
| Итого за день | 2638 | 1280 | 54.6 | 48.6 | 155.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
