Березка
04.12.2013 20:35
Дневник питания и тренировок за 04.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная жареная |
20
|
35.5 | 6.4 | 1 | 0.1 |
| Пельмени отварные Иркутские, Мириталь |
150
|
287.3 | 11.4 | 12.8 | 31.7 |
| Майонез "Полонез" 20% |
21
|
42.6 | 0 | 4.2 | 1.2 |
| Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж |
15
|
30.6 | 0.9 | 0.2 | 6.3 |
| Творог обезжиренный с чесноком и зеленью |
30
|
33.6 | 5.4 | 0.5 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биафишенол рыбий жир |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 443.5 | 24.5 | 19.7 | 41.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол" |
55
|
163.4 | 0.4 | 0.1 | 40.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 163.4 | 0.4 | 0.1 | 40.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная жареная |
120
|
212.8 | 38.4 | 6.2 | 0.7 |
| Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж |
34
|
69.4 | 2.1 | 0.4 | 14.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 354 | 296.1 | 40.9 | 7.6 | 15.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
90
|
112.2 | 17 | 4.9 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный |
90
|
52.2 | 2.7 | 0.4 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 303 | 25.4 | 6.6 | 33.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла каспийская вяленая |
40
|
94 | 18.6 | 2.2 | 0 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| Итого | 540 | 304 | 20.1 | 2.2 | 23 |
| Итого за день | 3023 | 1454.9 | 83.2 | 42.1 | 156.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
