Березка
02.12.2013 15:33
Дневник питания и тренировок за 02.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Напиток из боярышника |
100
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной Лимак |
17
|
45.1 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Творог обезжиренный с чесноком и зеленью |
30
|
33.6 | 5.4 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 1119 | 418.6 | 23 | 11.9 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты крабовый с майонезом, Северная гавань |
135
|
216 | 13.5 | 10.8 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
125
|
155.9 | 23.6 | 6.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 444.4 | 39 | 18 | 15.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол" |
50
|
148.5 | 0.4 | 0.1 | 36.8 |
| Итого | 50 | 148.5 | 0.4 | 0.1 | 36.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
130
|
127.4 | 26.7 | 2.1 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
30
|
40.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 390 | 180.8 | 32.7 | 4.1 | 2.8 |
| Итого за день | 2269 | 1259.4 | 95.1 | 34.5 | 124.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
