Дневник питания и тренировок за 01.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Отвар из шиповника	75	14.1	0.2	0.1	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	22	48.4	1.2	0.2	11.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Боярышник кроваво-красный (Варка без слива)	25	14.4	0.3	0	3.3
Биафишенол рыбий жир	1	0	0	0	0
Итого	793	405.7	18.2	13.7	52.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Курица 1 кат. (Варка)	100	173.7	16.2	12.1	0
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Цветная капуста (Варка со сливом)	52	11.8	0.8	0.1	1.8
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	17	4.6	0.2	0	0.9
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	341	278	20	12.8	20.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Творог обезжиренный с чесноком и зеленью	65	72.8	11.7	1.2	3.3
Кальмар	75	75	13.5	1.7	1.5
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	463	195.8	26.3	3	15.6