Березка
30.11.2013 23:15
Дневник питания и тренировок за 30.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Грудка куриная жареная |
33
|
58.5 | 10.6 | 1.7 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 798 | 255.8 | 18.3 | 5.7 | 32.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
60
|
33.6 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 33.6 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мидии в рассоле, Fish House, Меридиан |
46
|
17.5 | 2.3 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 238 | 151.9 | 10.3 | 9.5 | 6.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная жареная |
27
|
47.9 | 8.6 | 1.4 | 0.2 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 118.6 | 10.9 | 3.1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с беконом и грибами |
140
|
354.9 | 13.7 | 18.7 | 33 |
| Жульен с морепродуктами |
100
|
272.1 | 16.4 | 19.2 | 4.2 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 627 | 30.1 | 37.9 | 37.2 |
| Итого за день | 2463 | 1183.8 | 62.8 | 58.9 | 97.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
