Дневник питания и тренировок за 30.11.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Грудка куриная жареная	33	58.5	10.6	1.7	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Итого	798	255.8	18.3	5.7	32.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Мидии в рассоле, Fish House, Меридиан	46	17.5	2.3	0.5	0.7
Итого	238	151.9	10.3	9.5	6.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная жареная	27	47.9	8.6	1.4	0.2
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	427	118.6	10.9	3.1	12