Березка
29.11.2013 18:32
Дневник питания и тренировок за 29.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на воде |
112
|
89.7 | 2.7 | 1.3 | 16.8 |
| Морковь желтая |
57
|
17.1 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
32
|
43.2 | 6.1 | 2.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1152 | 262.5 | 11.5 | 7.4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Итого | 220 | 87.4 | 1.7 | 2.4 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
90
|
20.4 | 1.4 | 0.2 | 3 |
| Камбала дальневосточная |
150
|
135 | 23.6 | 4.5 | 0 |
| Итого | 343 | 254.9 | 26.9 | 8.1 | 18.3 |
| Итого за день | 1715 | 596.6 | 39.9 | 17.9 | 70.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Новые рецепты
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Интересные блоги
