Березка
27.11.2013 15:30
Дневник питания и тренировок за 27.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на воде |
150
|
120.2 | 3.6 | 1.8 | 22.5 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Творог обезжиренный с чесноком и зеленью |
17
|
19 | 3.1 | 0.3 | 0.9 |
| Сыр Арла Натура сливочный 45% |
11
|
36.3 | 2.6 | 2.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 252.4 | 11.4 | 5.8 | 38.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 430 | 29.6 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
72.8 | 1.9 | 3.4 | 8.6 |
| Камбала дальневосточная |
150
|
135 | 23.6 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 354 | 226.6 | 26.4 | 8 | 12.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
110
|
127.6 | 2.4 | 0.6 | 27.4 |
| Сардельки Телячьи, МПК Чернышова |
67
|
211.7 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
38
|
42.8 | 0.5 | 3.1 | 3.4 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
11
|
24.2 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Мидии в рассоле, Fish House, Меридиан |
50
|
19 | 2.5 | 0.5 | 0.8 |
| Свинина, маринованная рулька |
30
|
51.3 | 5.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 306 | 476.6 | 11.7 | 7.4 | 37.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай зеленый без сахара |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого за день | 2349 | 1136.9 | 59.6 | 40.3 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
