Березка
25.11.2013 20:25
Дневник питания и тренировок за 25.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Грудка куриная жареная |
38
|
67.4 | 12.2 | 2 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витаминный комплекс Био - Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 268.9 | 20.4 | 5.5 | 34.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Nescafe 3 в 1 Крепкий 1 порция 16 г. |
1
|
65 | 0.3 | 2.1 | 11.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 65 | 0.3 | 2.1 | 11.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, только мясо |
219
|
254 | 43.9 | 7.3 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Майонез "Полонез" 20% |
20
|
40.6 | 0 | 4 | 1.2 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
15
|
33 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс Био - Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 444.6 | 49.5 | 17.9 | 18.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого за день | 2081 | 851.3 | 66.5 | 27.8 | 80.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
