Дневник питания и тренировок за 21.11.2013

Ура, ура! Еще минус пол кило! Килограмм в неделю - это круто! Доберусь до 90 кг и начну публиковать фотки, буду наблюдать за собой со стороны.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Каша геркулесовая на воде	100	80.1	2.4	1.2	15
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Творог обезжиренный с чесноком и зеленью	30	33.6	5.4	0.5	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай зеленый без сахара	200	0	0	0	0
Витаминный комплекс Био - Макс	1	0	0	0	0
Итого	996	266.8	16.2	8.5	31.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	200	176	35	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол"	50	148.5	0.4	0.1	36.8
Итого	450	328.5	35.6	4.1	37.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	250	430.3	49.5	25.6	0.3
Биафишенол рыбий жир	1	0	0	0	0
Шампиньоны, сырые	60	13.2	1.5	0.1	2.2
Витаминный комплекс Био - Макс	1	0	0	0	0
Рис белый вареный	100	116	2.2	0.5	24.9
Салат из редиса или дайкона	60	32.9	0.9	2.5	1.7
Итого	472	592.3	54.1	28.7	29.1