Дневник питания и тренировок за 18.11.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый без	200	0	0	0	0
Витаминный комплекс Био - Макс	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Каша геркулесовая на половинном молоке	100	101.9	3.5	2.2	17.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Грудка куриная жареная	35	62.1	11.2	1.8	0.2
Итого	606	287.3	22.2	10	27.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварной картофель с луком	100	130.2	1.7	6.5	16.5
Карп (Жарка)	120	118.9	18	5.2	0
Салат из редиса или дайкона	60	32.9	0.9	2.5	1.7
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Итого	300	326	21.7	14.4	28.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол"	50	148.5	0.4	0.1	36.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	350	224.5	1.2	0.7	52.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Жарка)	220	218.1	33.1	9.4	0
Фасоль стручковая	46	10.6	1.2	0.1	1.4
Морковь по-корейски	35	39.4	0.4	2.9	3.2
Витаминный комплекс Био - Макс	1	0	0	0	0
Биафишенол рыбий жир	1	0	0	0	0
Итого	303	268.1	34.7	12.5	4.5