Березка
18.11.2013 09:22
Дневник питания и тренировок за 18.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый без |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс Био - Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на половинном молоке |
100
|
101.9 | 3.5 | 2.2 | 17.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Грудка куриная жареная |
35
|
62.1 | 11.2 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 606 | 287.3 | 22.2 | 10 | 27.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварной картофель с луком |
100
|
130.2 | 1.7 | 6.5 | 16.5 |
| Карп (Жарка) |
120
|
118.9 | 18 | 5.2 | 0 |
| Салат из редиса или дайкона |
60
|
32.9 | 0.9 | 2.5 | 1.7 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 300 | 326 | 21.7 | 14.4 | 28.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол" |
50
|
148.5 | 0.4 | 0.1 | 36.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 350 | 224.5 | 1.2 | 0.7 | 52.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
220
|
218.1 | 33.1 | 9.4 | 0 |
| Фасоль стручковая |
46
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь по-корейски |
35
|
39.4 | 0.4 | 2.9 | 3.2 |
| Витаминный комплекс Био - Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биафишенол рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 268.1 | 34.7 | 12.5 | 4.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш |
10
|
32.6 | 2.5 | 2.2 | 0.8 |
| Итого | 410 | 32.6 | 2.5 | 2.2 | 0.8 |
| Итого за день | 2469 | 1153.2 | 79 | 41.7 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
