Березка
17.11.2013 00:12
Дневник питания и тренировок за 16.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Грудка куриная жареная |
43
|
76.2 | 13.8 | 2.2 | 0.3 |
| Витаминный комплекс Био - Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 373.3 | 28.6 | 11.9 | 38.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый на курином бульоне |
300
|
96.9 | 12.6 | 1.2 | 8.7 |
| Зразы с грибами жареные |
127
|
342.9 | 14.5 | 25.3 | 1.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 507 | 553.7 | 29.1 | 31.7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
164
|
109.9 | 0.8 | 0.7 | 25.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол" |
30
|
89.1 | 0.2 | 0 | 22.1 |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 199 | 1 | 0.7 | 47.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс Био - Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биафишенол рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии в рассоле, Fish House, Меридиан |
100
|
38 | 5 | 1 | 1.6 |
| Салат из морской капусты по-корейски |
115
|
92 | 1 | 8.3 | 3.6 |
| Итого | 217 | 130 | 6 | 9.3 | 5.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты батончики Рот Фронт |
13
|
66.8 | 1.3 | 3.8 | 6.9 |
| Конфеты "Toffee Original" Красный Октябрь |
34
|
115.9 | 0.4 | 1.3 | 25.6 |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 182.8 | 1.7 | 5.1 | 32.5 |
| Итого за день | 2729 | 1436.2 | 61.5 | 60.6 | 148.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
