Дневник питания и тренировок за 15.11.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Пельмени отварные Иркутские, Мириталь	150	287.3	11.4	12.8	31.7
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Творог обезжиренный с чесноком и зеленью	30	33.6	5.4	0.5	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Витаминный комплекс Био - Макс	1	0	0	0	0
Итого	736	444.4	19.3	18.8	49.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	4	0.2	0	0.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	890	151.8	1.6	1.2	31.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в рассоле, Fish House, Меридиан	100	38	5	1	1.6
Зразы с грибами жареные	130	351	14.8	25.9	1.3
Салат из морской капусты "Витаминный", Северная гавань	35	18.4	0.4	0	0.3
Витаминный комплекс Био - Макс	1	0	0	0	0
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	10	22	0.5	0.1	5
Биафишенол рыбий жир	1	0	0	0	0
Итого	277	429.4	20.7	27	8.2
Итого за день	2303	1026.2	41.3	47	90.1