Березка
14.11.2013 23:11
Дневник питания и тренировок за 14.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс Био - Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Грудка куриная жареная |
40
|
70.9 | 12.8 | 2.1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 440 | 259 | 20.4 | 5.4 | 32.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Суп фасолевый на курином бульоне |
270
|
87.2 | 11.3 | 1.1 | 7.8 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
10
|
22 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Закуски, банановые чипсы |
10
|
51.9 | 0.2 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 320 | 182.7 | 12.3 | 4.7 | 22.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 400 | 4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
110
|
119.9 | 3.9 | 1 | 22 |
| Грудка куриная жареная |
67
|
118.8 | 21.4 | 3.5 | 0.4 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
10
|
22 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Морковь по-корейски |
40
|
45 | 0.5 | 3.3 | 3.6 |
| Соус майонезный Астория Сырный |
22
|
87.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Макароны отварные |
100
|
109 | 3.6 | 1 | 20 |
| Соус майонезный Астория Сырный |
20
|
79.8 | 0 | 8.4 | 0 |
| Итого | 369 | 582.3 | 30 | 26.5 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Витаминный комплекс Био - Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
30
|
26.1 | 5.5 | 0.4 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 89.1 | 14.3 | 3.5 | 0.2 |
| Итого за день | 2261 | 1190.2 | 71 | 50.5 | 108.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
