Березка
13.11.2013 19:50
Дневник питания и тренировок за 12.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с малиной и мятой |
200
|
27.4 | 0.2 | 0 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Витаминный комплекс Био - Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 154 | 6 | 3 | 25.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Сливочные МПК Чернышевой |
17
|
35.9 | 1.7 | 3.2 | 0 |
| Батон нарезной Лимак |
10
|
26.5 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Сыр Арла Натура сливочный 45% |
10
|
33 | 2.4 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Колбаса сервелат Зернистый в/к, Останкино |
5
|
19.3 | 0.5 | 1.9 | 0 |
| Итого | 72 | 167 | 9.7 | 11.6 | 5.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки |
30
|
166.9 | 6 | 15 | 2.1 |
| Итого | 30 | 166.9 | 6 | 15 | 2.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
270
|
267.6 | 40.6 | 11.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 267.6 | 40.6 | 11.6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Ля Шовьер, Франция |
1000
|
620 | 0 | 0 | 3 |
| Мидии |
90
|
69.3 | 10.4 | 1.8 | 3 |
| Сыр Арла Натура сливочный 45% |
30
|
99 | 7.2 | 7.5 | 0 |
| Итого | 1120 | 788.3 | 17.6 | 9.3 | 6 |
| Итого за день | 2428 | 1543.8 | 79.9 | 50.5 | 39.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
