Березка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Березка

13.11.2013 19:50

Дневник питания и тренировок за 12.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Чай с малиной и мятой	200	27.4	0.2	0	7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Витаминный комплекс Био - Макс	1	0	0	0	0
Итого	536	154	6	3	25.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Сливочные МПК Чернышевой	17	35.9	1.7	3.2	0
Батон нарезной Лимак	10	26.5	0.8	0.3	5.1
Сыр Арла Натура сливочный 45%	10	33	2.4	2.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Колбаса сервелат Зернистый в/к, Останкино	5	19.3	0.5	1.9	0
Итого	72	167	9.7	11.6	5.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки	30	166.9	6	15	2.1
Итого	30	166.9	6	15	2.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Жарка)	270	267.6	40.6	11.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	267.6	40.6	11.6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Ля Шовьер, Франция	1000	620	0	0	3
Мидии	90	69.3	10.4	1.8	3
Сыр Арла Натура сливочный 45%	30	99	7.2	7.5	0
Итого	1120	788.3	17.6	9.3	6
Итого за день	2428	1543.8	79.9	50.5	39.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока