Березка
11.11.2013 09:29
Дневник питания и тренировок за 11.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Каша геркулесовая на воде |
100
|
80.1 | 2.4 | 1.2 | 15 |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 835 | 194.4 | 4.3 | 5.9 | 31.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Творог обезжиренный Чаплыгинмолоко 1,8% жир. |
30
|
30.3 | 5.4 | 0.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс Био - Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биафишенол рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Итого | 332 | 100.4 | 10.1 | 1.3 | 12.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пастила ванильная |
50
|
157 | 0.1 | 0.1 | 40.9 |
| Итого | 400 | 225.5 | 1.6 | 0.4 | 53.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый на курином бульоне |
300
|
96.9 | 12.6 | 1.2 | 8.7 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Карп (Жарка) |
160
|
158.6 | 24.1 | 6.9 | 0 |
| Витаминный комплекс Био - Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 322.6 | 41.2 | 8.8 | 19.8 |
| Итого за день | 2078 | 834 | 57 | 16.5 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
