Дневник питания и тренировок за 09.11.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Творог обезжиренный Чаплыгинмолоко 1,8% жир.	30	30.3	5.4	0.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Витаминный комплекс Био - Макс	1	0	0	0	0
Итого	481	101.5	7.2	1.1	16.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая на воде	150	120.2	3.6	1.8	22.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	30	29.4	6.2	0.5	0.1
Биафишенол рыбий жир	1	0	0	0	0
Чай с малиной и мятой	200	27.4	0.2	0	7
Итого	381	177	10	2.3	29.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Творог обезжиренный Чаплыгинмолоко 1,8% жир.	30	30.3	5.4	0.5	1
Грудинка сырокопченая (свинина)	15	90.8	1.3	9.5	0
Итого	215	168.1	7.9	10.2	11.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварной картофель с луком	200	260.4	3.4	13	33
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Итого	295	388.7	11.4	23.5	33.4