Березка
11.11.2013 09:25
Дневник питания и тренировок за 09.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Творог обезжиренный Чаплыгинмолоко 1,8% жир. |
30
|
30.3 | 5.4 | 0.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Витаминный комплекс Био - Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 101.5 | 7.2 | 1.1 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая на воде |
150
|
120.2 | 3.6 | 1.8 | 22.5 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
30
|
29.4 | 6.2 | 0.5 | 0.1 |
| Биафишенол рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с малиной и мятой |
200
|
27.4 | 0.2 | 0 | 7 |
| Итого | 381 | 177 | 10 | 2.3 | 29.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Припускание) |
260
|
273.8 | 40.4 | 12.4 | 0 |
| Итого | 260 | 273.8 | 40.4 | 12.4 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Творог обезжиренный Чаплыгинмолоко 1,8% жир. |
30
|
30.3 | 5.4 | 0.5 | 1 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
15
|
90.8 | 1.3 | 9.5 | 0 |
| Итого | 215 | 168.1 | 7.9 | 10.2 | 11.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварной картофель с луком |
200
|
260.4 | 3.4 | 13 | 33 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Итого | 295 | 388.7 | 11.4 | 23.5 | 33.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 50 | 117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого за день | 1682 | 1159.1 | 76.9 | 42.7 | 89.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
Интересные блоги
