Березка
05.11.2013 17:59
Дневник питания и тренировок за 05.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Творог обезжиренный с чесноком и зеленью |
30
|
33.6 | 5.4 | 0.5 | 1.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс Био - Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 701 | 109.4 | 7.1 | 0.9 | 18.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
70
|
67.9 | 1.4 | 0.1 | 14.1 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное |
55
|
105.6 | 18.1 | 3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 445 | 261.5 | 21.6 | 3.5 | 32.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс Био - Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила ванильная |
25
|
78.5 | 0 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 226 | 78.5 | 0 | 0.1 | 20.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
91.2 | 7.2 | 0.3 | 9.3 |
| Цветная капуста (Жарка) |
70
|
16.8 | 1.7 | 0.2 | 2.1 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Треска (Припускание) |
75
|
44.4 | 10.3 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Биафишенол рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 217.2 | 20.1 | 6.6 | 14.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай с малиной и мятой |
200
|
27.4 | 0.2 | 0 | 7 |
| Итого | 215 | 125.8 | 2.6 | 9.1 | 8.7 |
| Итого за день | 2113 | 793.4 | 51.2 | 20.1 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Новые рецепты
