Березка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Березка

04.11.2013 09:43

Дневник питания и тренировок за 04.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Вода	170	0	0	0	0
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Витаминный комплекс Био - Макс	1	0	0	0	0
Итого	641	197.6	24.6	6.6	10.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Вода	170	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	570	69.2	0.3	0	16.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью	100	32	3	0.3	3
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	10	22	0.5	0.1	5
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Итого	410	214.2	17.8	9	15.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витаминный комплекс Био - Макс	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Очень молочный с миндалем и вафлей, Россия	10	55.2	0.8	3.3	5.4
Фисташки	20	111.3	4	10	1.4
Итого	30	166.5	4.8	13.3	6.8
Итого за день	1852	648.5	47.5	29.1	51.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi