Березка
04.11.2013 00:07
Дневник питания и тренировок за 03.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Куриная грудка (филе) |
33
|
37.3 | 7.8 | 0.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витаминный комплекс Био - Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 220 | 15.3 | 4.2 | 30.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки |
30
|
166.9 | 6 | 15 | 2.1 |
| Итого | 30 | 166.9 | 6 | 15 | 2.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушеная с овощами |
125
|
185.5 | 9.9 | 5.3 | 23.8 |
| Куриная грудка (филе) |
25
|
28.3 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 275.4 | 16.7 | 10.8 | 27.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса с/к Графская, МПК Чернышевой |
25
|
55 | 3.8 | 8.8 | 0 |
| Итого | 195 | 55 | 3.8 | 8.8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска |
100
|
69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
56
|
63.3 | 1 | 2.4 | 8.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
10
|
22 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 400 | 205.8 | 18.6 | 7.1 | 15.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 217 | 55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого за день | 2260 | 979.5 | 60.5 | 46 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
