Дневник питания и тренировок за 01.11.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	10	22	0.5	0.1	5
Творог обезжиренный с чесноком и зеленью	15	16.8	2.7	0.3	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	675	237.3	15.1	8.9	24.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Треска	250	172.5	40	1.5	0
Макароны, необогащенные, приготовленные	150	237	8.7	1.4	43.6
Итого	530	427.7	49.5	2.9	48.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	10	22	0.5	0.1	5
Творог обезжиренный с чесноком и зеленью	10	11.2	1.8	0.2	0.5
Колбаса с/к Графская, МПК Чернышевой	50	110	7.5	17.5	0
Итого	70	143.2	9.8	17.8	5.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Ля Шовьер, Франция	750	465	0	0	2.3
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	400	392	82	6.4	1.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Сыр Арла Натура сливочный 45%	50	165	12	12.5	0.1
Итого	1300	1094	94.6	19.5	18.9
Итого за день	2880	2016.9	168.9	49.6	127