Березка
29.10.2013 13:57
Дневник питания и тренировок за 29.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай зеленый без сахара |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиска в лаваше |
60
|
160.2 | 6.2 | 8.3 | 15.1 |
| Итого | 700 | 315.1 | 13.3 | 11.9 | 38.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушеная с овощами |
250
|
371 | 19.8 | 10.5 | 47.5 |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 470 | 435.2 | 19.8 | 10.5 | 63.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное Эклер |
70
|
307.3 | 2.2 | 21.6 | 25.3 |
| Итого | 490 | 410.7 | 3.1 | 22.4 | 46.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная жареная |
65
|
115.2 | 20.8 | 3.4 | 0.4 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец маринованный |
15
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 334 | 181.4 | 23.4 | 4.2 | 12.8 |
| Итого за день | 2094 | 1376.5 | 52.8 | 52.2 | 169.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
