Березка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Березка

29.10.2013 13:57

Дневник питания и тренировок за 29.10.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Вода	170	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай зеленый без сахара	100	0	0	0	0
Сосиска в лаваше	60	160.2	6.2	8.3	15.1
Итого	700	315.1	13.3	11.9	38.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0.8	0.2	7.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль тушеная с овощами	250	371	19.8	10.5	47.5
Чай зеленый без сахара	200	0	0	0	0
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	470	435.2	19.8	10.5	63.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай зеленый без сахара	200	0	0	0	0
Пирожное Эклер	70	307.3	2.2	21.6	25.3
Итого	490	410.7	3.1	22.4	46.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная жареная	65	115.2	20.8	3.4	0.4
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Огурец маринованный	15	2.4	0.4	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	27	14.6	0.8	0.7	1.3
Итого	334	181.4	23.4	4.2	12.8
Итого за день	2094	1376.5	52.8	52.2	169.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги