Березка
28.10.2013 19:35
Дневник питания и тренировок за 28.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Творог обезжиренный Чаплыгинмолоко 1,8% жир. |
30
|
30.3 | 5.4 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 820 | 312.2 | 20.1 | 10.1 | 35.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Fruttis легкий 0,1% |
110
|
88 | 2.8 | 0.1 | 18.6 |
| Итого | 110 | 88 | 2.8 | 0.1 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат типа Цезарь |
150
|
164 | 17.6 | 9 | 2.9 |
| Майонез Секрет кулинара легкий, 15% жирн. |
38
|
60.8 | 0.7 | 5.7 | 1.3 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
10
|
22 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 198 | 246.8 | 18.8 | 14.8 | 9.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная жареная |
75
|
133 | 24 | 3.9 | 0.5 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 535 | 309.4 | 25.3 | 4.1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне |
20
|
39.2 | 5.3 | 1.8 | 0 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 289 | 170.7 | 13.3 | 5.4 | 17.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2152 | 1122.6 | 71.5 | 37.8 | 123.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
