Березка
25.10.2013 08:14
Дневник питания и тренировок за 25.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Запеканка из творога |
50
|
149.9 | 6.2 | 10.4 | 8.4 |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 383.3 | 19.6 | 19.7 | 32.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
30
|
16.2 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Йогурт Fruttis легкий 0,1% |
110
|
88 | 2.8 | 0.1 | 18.6 |
| Итого | 140 | 104.2 | 3 | 0.2 | 22.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
100
|
177 | 27.3 | 6.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 755 | 396 | 32.9 | 17.9 | 24.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
280
|
98 | 2 | 0.6 | 18.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 98 | 2 | 0.6 | 18.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварной картофель с луком |
100
|
130.2 | 1.7 | 6.5 | 16.5 |
| Печеночная котлета с куриным филе |
100
|
134.8 | 18 | 5.1 | 4.1 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
10
|
22 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 287 | 20.2 | 11.7 | 25.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2685 | 1241.8 | 77.7 | 46.7 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
