Березка
23.10.2013 12:52
Дневник питания и тренировок за 23.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат типа Цезарь |
140
|
153 | 16.4 | 8.4 | 2.7 |
| Соус сливочно - чесночный майонезный 35% жирн. |
30
|
100.2 | 0.4 | 10.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
54
|
56.8 | 11.9 | 1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 894 | 437.4 | 36.3 | 25.8 | 15.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Fruttis легкий 0,1% |
110
|
88 | 2.8 | 0.1 | 18.6 |
| Памело |
150
|
48 | 0.9 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 260 | 136 | 3.7 | 0.4 | 28.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Печеночная котлета с куриным филе |
50
|
67.4 | 9 | 2.6 | 2.1 |
| Салат типа Цезарь |
65
|
71 | 7.6 | 3.9 | 1.2 |
| Майонез Секрет кулинара легкий, 15% жирн. |
20
|
32 | 0.4 | 3 | 0.7 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 255 | 514.5 | 28.8 | 10.9 | 75.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Рафаэлло |
10
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад ореховый |
10
|
53.4 | 0.7 | 3.4 | 5 |
| Итого | 220 | 115.7 | 1.7 | 8.2 | 8.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат типа Цезарь |
70
|
76.5 | 8.2 | 4.2 | 1.3 |
| Майонез Секрет кулинара легкий, 15% жирн. |
20
|
32 | 0.4 | 3 | 0.7 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
82
|
86.3 | 18 | 1.4 | 0.3 |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 238.8 | 27.6 | 8.8 | 12.4 |
| Итого за день | 2421 | 1425.5 | 98 | 54.1 | 136.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Лучшие рационы
