Дневник питания и тренировок за 22.10.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез "Полонез" 20%	30	60.9	0	6	1.7
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Чай зеленый без сахара	200	0	0	0	0
Салат типа Цезарь	150	164	17.6	9	2.9
Творог с чесноком и зеленью	50	111.9	7.1	8.3	2.1
Итого	905	468	32.7	29.8	17.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол"	33	98	0.2	0	24.3
Итого	533	141	1.3	0.2	32.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Печеночная котлета с куриным филе	50	67.4	9	2.6	2.1
Салат типа Цезарь	150	164	17.6	9	2.9
Майонез "Полонез" 20%	20	40.6	0	4	1.2
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Чай зеленый без сахара	200	0	0	0	0
Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол"	33	98	0.2	0	24.3
Итого	573	714.1	38.6	17	101.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Припускание)	300	256.2	45.7	8.1	0
Томаты консервированные целые	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Итого	420	320.1	47.4	8.5	14.3
Итого за день	2431	1626.3	120	55.5	161