Березка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Березка

21.10.2013 17:08

Дневник питания и тренировок за 21.10.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша из хлопьев 4 злака	120	110.6	4	2.2	18.7
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	23	50.6	1.2	0.2	11.6
Творог с чесноком и зеленью	45	100.7	6.3	7.4	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	648	350.7	18.4	15.9	33.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый "Фрау Марта"	180	129.6	8.8	1.6	13.7
Печеночная котлета с куриным филе	100	134.8	18	5.1	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	264.4	26.8	6.7	17.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол"	55	163.4	0.4	0.1	40.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	255	167.4	0.6	0.1	41.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с сельдью	90	98.7	4.4	5.9	7.3
Горошек зеленый "Фрау Марта"	80	57.6	3.9	0.7	6.1
Рис белый вареный	115	133.4	2.5	0.6	28.6
Камбала дальневосточная (Припускание)	200	170.8	30.5	5.4	0
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	10	22	0.5	0.1	5
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	540	626.6	42.2	26.4	51.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	700	448	1.4	0	2.1
Итого	700	448	1.4	0	2.1
Итого за день	2623	1900.3	91	49.1	155.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1