Дневник питания и тренировок за 20.10.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Грудка куриная жареная	120	212.8	38.4	6.2	0.7
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	740	260.8	39.7	6.4	11.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночная котлета с куриным филе	50	67.4	9	2.6	2.1
Печеночная котлета с куриным филе	50	67.4	9	2.6	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	300	138.8	18.2	5.1	4.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с сельдью	200	219.4	9.8	13.2	16.2
Печеночная котлета с куриным филе	100	134.8	18	5.1	4.1
Конфеты Рафаэлло	10	62.3	0.9	4.8	3.9
Инжир	30	14.7	0.2	0.1	4.1
Итого	340	431.2	28.9	23.1	28.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночная котлета с куриным филе	150	202.2	27	7.7	6.2
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Майонез "Полонез" 20%	5	10.2	0	1	0.3
Винегрет с сельдью	100	109.7	4.9	6.6	8.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	475	366.1	33	15.4	24.6
Итого за день	2560	1369	106.2	55.4	113.4