Березка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Березка

17.10.2013 17:52

Дневник питания и тренировок за 17.10.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 4 злака "Ясно солнышко"	200	621	22	5.2	121.4
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Грудка куриная жареная	82	145.4	26.2	4.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	902	814.4	49.5	9.6	132.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из куриной грудки	300	58.5	11.7	0.9	0.6
Рис белый вареный	100	116	2.2	0.5	24.9
Салат из капусты, лука и огурцов с майонезом	140	61.7	1.8	3.1	6.3
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	10	22	0.5	0.1	5
Грудка куриная жареная	100	177.3	32	5.2	0.6
Итого	650	435.5	48.3	9.8	37.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол"	60	178.2	0.4	0.1	44.1
Итого	160	213.2	1.1	0.3	50.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная жареная	150	266	48	7.8	0.9
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Чай зеленый без сахара	200	0	0	0	0
Итого	370	310	49.1	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Сливочные МПК Чернышевой	85	179.4	8.5	16.2	0
Чай зеленый без сахара	200	0	0	0	0
Колбаса варенокопченая салями Венская "Останкино"	20	77.6	2	7.4	0
Итого	305	257	10.5	23.6	0
Итого за день	2387	2010.4	119.6	65.8	232.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April