Березка
17.10.2013 17:52
Дневник питания и тренировок за 17.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 4 злака "Ясно солнышко" |
200
|
621 | 22 | 5.2 | 121.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Грудка куриная жареная |
82
|
145.4 | 26.2 | 4.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 902 | 814.4 | 49.5 | 9.6 | 132.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из куриной грудки |
300
|
58.5 | 11.7 | 0.9 | 0.6 |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Салат из капусты, лука и огурцов с майонезом |
140
|
61.7 | 1.8 | 3.1 | 6.3 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
10
|
22 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Грудка куриная жареная |
100
|
177.3 | 32 | 5.2 | 0.6 |
| Итого | 650 | 435.5 | 48.3 | 9.8 | 37.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол" |
60
|
178.2 | 0.4 | 0.1 | 44.1 |
| Итого | 160 | 213.2 | 1.1 | 0.3 | 50.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная жареная |
150
|
266 | 48 | 7.8 | 0.9 |
| Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный |
20
|
44 | 1.1 | 0.2 | 10.1 |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 310 | 49.1 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Сливочные МПК Чернышевой |
85
|
179.4 | 8.5 | 16.2 | 0 |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса варенокопченая салями Венская "Останкино" |
20
|
77.6 | 2 | 7.4 | 0 |
| Итого | 305 | 257 | 10.5 | 23.6 | 0 |
| Итого за день | 2387 | 2010.4 | 119.6 | 65.8 | 232.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
