Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Сегодня утром минус пол кило. Это еще перед утренним туалетом и после двух стаканов воды. Все не зря, и как это воодушевляет! Я, правда, срываюсь пока. Позавчера пила с мужем вино. Долго колебалась, и все таки сдалась. Пила вино, закусывая нежирным сыром, и было, конечно, очень хорошо... Чего нельзя сказать о следующим дне - просыпалось тяжко, немного болела голова, а самое главное - чувствовалось, что мордаха (ну и все остальное, само собой) отекла. Настроение было отвратительное, на весы даже не вставала. И весь день вертелось в голове "никогда, никогда больше так не делай".  Мне так понравились ощущения даже вот этой первой недели - не хочу все портить. Еще я стала хотеть сладкого. Я его, конечно, ем помалу (да и не могу много, меня от сладкого тошнит всю жизнь, не знаю почему). Вот рафаэлло мне сынок купил, я два раза по одной конфетке в день с чаем съела. Зефирки по одной штуке иногда съедаю. Но самое интересно, что к сладкому я вообще равнодушна, а тут - так стала хотеть, просто сил нет. Могу сальца у мужа мимо проходя  стащить несколько кусочков. Эх, сало, любовь моя... Такое, зараза, вкусное!
Ну а остальное вроде пока все под контролем. Пью много воды. до двух литров пока еще не добираю, но я работаю над этим. У меня прям какая-то бессознательная потребность в воде, даже иногда случаются приступы сушняка - внезапно все во рту пересыхает, язык начинает к нёбу прилипать, при чем это не зависит от того - ела я перед этим или чай пила или вообще ничего. Не знаю, что это такое, но раньше такого не было. 
Еще у меня высыпали прыщики. Мелкие, на щеках и лбу. Организм очищается?
Каждый день стараюсь много ходить, кстати прикольно - много и быстро походишь, вечером мышцы болят - на животе, ногах, под попой так, как будто после тренажерного зала. Буду продолжать. Еще хочу попробовать йогалатес. Это смесь йоги и пилатеса, мне почему-то только таким сейчас хочется заниматься. Скачала комплекс с интернета. Кому интересно - могу поделиться. На фитнес- клуб никак не могу настроиться, не несут меня туда ноги.
Каждый день готовлю - вот это все утомляет. Я никогда в жизни столько не стояла у плиты и за кухонным столом. Разве что - ко Дню рождения или Новому году. Взвешиваю, режу, мешаю, опять взвешиваю, накладываю, опять взвешиваю... Правда взвешиваю уже почти автоматически и хожу все время с бумажкой, чтоб записать. Но потихоньку начинаю и к этому привыкать. 

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Сегодня готовила камбалу. Для себя запекла ее в специальном пакете для запекания продуктов в микроволновке. Чуть посолила, поперчила и на три минуты в микров-ку. Это ТАК ВКУСНО! Очень вкусно. Даже дочке моей очень понравилось! Рекомендую. 
Позавчера заказала шагомер, решила - буду теперь ходить, попробую обойтись без машины, хоть это очень мне лениво. Сегодня сама вытянула дочку походить по магазинам, чтоб купить ей сапоги. Мы собирались завтра ехать на машине с папой, но сегодня в обед после просмотра очередного фильма про похуделки я резко передумала, мы с Сашулей собрались и потопали... Ходили с трех часов дня почти до восьми вечера. В отвратительную погоду... Теперь осталось купить мне подходящие для такой погоды штаны, потому что лучше она, как я понимаю, уже не будет. Ходить точно начну, а потом и бегать попробую. Ни в какой фитнес я пока не пойду, я как вспомню как выползала с тренировок несколько лет назад... Да и вообще, не хочу я туда ходить и все тут. Ну вот прям бе-е-е. 
Рада сегодня тому, что впервые было так мало жира в моем рационе.    
Результаты у меня пока нулевые. За эту неделю я избавилась пока только от очевидных отеков, пила воду и много писала. Сейчас пью еще больше, но писать стала не так много как в первые дни. Донимала меня сильно проблема неподготовленности к возможным приступам голода. Я знаю точно, что если в этот момент у меня не будет под рукой "правильной еды", в топку пойдет решительно все, что попадется на глаза. С Голодом у меня отношения особые, этот дядька все время  норовит меня изнасиловать. Решила этот вопрос следующим образом. Два дня закупала нужные продукты - крупы, грудку, грибы, овощи, рыбу и тому подобное. Грудку сразу сняла с кости, заморозила и то и другое. Грудка размораживается и готовится очень быстро. Это вообще моя палочка выручалочка. С каркаса варю бульон, добавляю в него кубик и петрушку  и уже несколько дней беру его в маленьком термосе с собой на работу.  И надо сказать - он здорово выручает в обед. После него потом уже много второго не съешь и до дома я ВООБЩЕ не чувствую голода.  
И вот теперь я по поводу еды вообще не рефлексирую. Все есть, и это успокаивает. .Почему-то для меня это оказалось важно и в моем случае присутствие продуктов в моем холодильнике действует в плане самоограничений на меня куда лучше, чем ее отсутствие. Значит, этого надо придерживаться и дальше.

Прикреплен дневник питания

Сегодня утром минус 1 кг. Конечно, это жидкость. Но это именно то, чего во мне с избытком. Сегодня удалось сократить кол-во жира в рационе, это здорово. Но надо признать, нелегко это было сделать. Я сегодня поняла, почему так трудно изменить свои привычки в питании. Не потому, наверное, что слабО отказаться от любимой и привычной еды, а отчасти потому, что по любому нужна альтернатива. И если не можешь питаться одними яблоками и огурцами  (например как я), то необходимо что-то готовить. Заранее продумывать - что готовить, на сколько раз, закупить все, переработать, наконец... Я уже третий день все утро трачу на приготовление обедов. Провожаю детей в школу и начинаю готовить. Пока порежешь, взвесишь, запишешь, смешаешь, сваришь - оооооо! И четко понимаю, что если уйду на работу без узелка - придет дядька Голод и потащит меня в ближайший магазин или кафешку. Вечером готовить не могу - готовлю семье, которая хочет чего нибудь повкуснее, сыну на диету вообще нельзя категорически - худенький очень. Дочку капусту есть не заставишь, да и муж этот силос есть не будет, в крайнем случае перейдет опять на макароны и сосиски. Да и я кое что ну просто никак не могу кушать без преобразования его в блюдо, хотя бы на вид приятное. Не могу есть просто творог - только сладкий или  соленый с приправами, не могу есть просто сырые овощи в больших кол-вах - только вареные, жареные и с приправами. Яблоки больше одного - изнасилование просто.  То есть смена привычного рациона на желательный - это однозначно  время, которого всегда не хватает. 
Буду держаться! Видя уже третий день свое лицо без мешков и отеков, чувствуя, что бельё перестает врезаться в тело, убеждаюсь, что все оправдано. Я сегодня сказала себе утром - фиг с ним со временем, я у себя одна, и пусть весь мир подождет!

Прикреплен дневник питания