Дневник питания за 13.09.2023

Вот так всегда - пережру то недоем))) а среднем в пределах рекомендаций. Только с водой не дружба! Как бы это исправить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	350	163	13	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	113	39.6	1.5	0.1	7.8
Хлеб [Бородинское]	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Сыр легкий	34	74.8	4.6	8.2	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	281	182	8	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Беляш [Бегемаг]	87	212.3	7	9.6	24.4
Итого	387	215	7	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Молоко безлактозное 1,8	280	131.6	8.4	5	13.2
Беляш	85	118.4	7.5	5.3	10.9
Итого	385	370	19	20	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 1,8	250	117.5	7.5	4.5	11.8
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	270	237	11	14	16
Итого за день	1813	1235	60	64	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 14.09.2023 06:46

Пить должно быть вкусно и красиво) Выберите симпатичную бутылочку для воды и с собой носите везде, в саму воду добавляйте по вкусу мяту, чабрец, розмарин и ТД., мб Вам чаи травяные лучше заходят)