Гульфия
04.09.2023 22:56
Дневник питания за 04.09.2023
Привет всем! Мне сегодня удалось местами позеленеть и это радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 163 | 13 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
100
|
97 | 6.5 | 2.1 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
42
|
134.4 | 2.9 | 0.8 | 29.4 |
| Итого | 473 | 240 | 10 | 3 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Чебуреки |
110
|
307.2 | 13.8 | 17.2 | 26 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 350 | 485 | 39 | 18 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 120 | 3 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб [Бородинское] |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Морковь-ча по-корейски |
160
|
108 | 1.8 | 7.5 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 494 | 222 | 5 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Молоко безлактозное 1,8 |
200
|
94 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Итого | 360 | 164 | 7 | 4 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2447 | 1396 | 79 | 54 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
