Гульфия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Гульфия

01.09.2023 21:13

Дневник питания за 01.09.2023

Добрый день! Всех с Днём знаний!!! Тех кто учит, учился или планирует! Сегодня поняла что привыкаю есть меньше. Надеюсь будет все реже теперь на жор тянуть. Хотя … впереди выходные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	350	161	13	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	100	97	6.5	2.1	13
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	340	337	35	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Гурман [Красноярский Хлеб]	20	52.6	1.8	0.7	9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Морковь-ча по-корейски	130	87.8	1.4	6.1	6.6
Хлеб Гурман [Красноярский Хлеб]	54	142	4.8	1.8	26.1
Итого	354	283	8	8	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень запеченная	170	205.7	32.3	8.5	0
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	360	295	33	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 1,8	250	117.5	7.5	4.5	11.8
Итого	250	117	7	4	11
Итого за день	1654	1195	97	41	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Гульфия 01.09.2023 21:40

Вот только рейтинг не очень. Наверное продукты производителей виноваты - Неизвестно сколько там в деталях и чего

Ирина Макс 01.09.2023 22:04

Гульфия, берите продукты из основной базы, тогда и рейтинг будет нормальный.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Интересные блоги