Гульфия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Гульфия

23.08.2023 22:12

Дневник питания за 23.08.2023

Привет! Кто молодец? Я молодец! Не идеал конечно, но я туда стремлюсь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	350	163	13	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белевская Пастила без Сахара с Вишней	55	28.6	0.6	0	7.2
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Белевская Пастила без Сахара с Вишней	21	10.9	0.2	0	2.7
Итого	348	70	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Яблочная с Вишней без Сахара [Белевская Пастила]	27	81	1.1	0	18.6
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Котлета "Домашняя"	55	148.1	10.9	8.3	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ржаные отруби экстрагированные формовые	18	48.6	2.3	0.4	7.2
Итого	501	389	17	9	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,8% [Савушкин Продукт]	250	115	7	4.5	11.8
Буженина по-фермерски	140	420	14	39.2	28
Итого	390	535	21	43	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Итого	370	114	3	1	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Гурман [Красноярский Хлеб]	21	55.2	1.9	0.7	10.1
Итого	21	55	1	0	10
Итого за день	1980	1328	58	66	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Интересные блоги