Дневник питания за 20.08.2023

Добрый день! Вчерашний дневник получился дурацкий. Колбаса с фруктами. Болела и готовить не хотела. Но сегодня увидела 73 кило и хотя с хвостиком в 900 грамм - я всё равно рада, так как 73 я уже давно не видела. Наверное уже год не видела. И хотя спина по прежнему болит настроение стало чуть лучше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный с Ванилином [Ижмолоко]	45	129.2	6.8	5	14.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	395	292	19	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с Рисом и капустой	300	85.8	6	0.3	14.4
Итого	300	85	6	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	420	259	2	2	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	105	115.5	23.1	0.6	3.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Итого	275	215	28	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Деревенская с Мясом Индейки [Село Зеленое]	70	98	8.4	6.3	1.4
Колбаса Молочная [Доброе Дело]	100	242	11	22	0
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	310	401	20	28	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	111	38.8	1.4	0.1	7.7
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	331	142	2	1	29
Итого за день	2031	1398	79	51	146