Дневник питания за 18.08.2023

Привет всем! Я новичок. Пока не все понятно. Если держаться 1200 то надо много овощей. Сегодня вписалась в норму

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Торт Вафельный Птичка-Красавка [Сарапульская Кондитерская Фабрика]	50	198	1.2	8.9	29.3
Итого	400	361	14	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с Рисом и капустой	302	86.4	6	0.3	14.5
Итого	302	86	6	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108	0	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Молочная Успех [Восточный]	36	90	4	7.9	0.7
Хлеб Заварной Гурман [Реж Хлеб]	15	46.3	1.3	0.8	8.5
Итого	51	136	5	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	61	21.3	0.8	0.1	4.2
Пирог с Рисом и Яйцом [Карусель]	66	229.7	5.7	3.3	44.5
Пирог с Печенью [Юнис]	33	70	1.9	4	6.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	280	377	8	7	67

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	66	63.4	1	0.3	13.9
Молоко Низколактозное 1,8% [Село Зеленое]	250	117.5	7.5	4.5	11.8
Итого	316	180	8	4	25
Итого за день	1779	1250	43	43	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vi 19.08.2023 10:19

Гульфия, добро пожаловать! До нормы вы сегодня немного не добрали - она у вас 1372 судя по дневнику. А 1288 это минимум который нужно набирать.
Как вы себя чувствуете? Голодны или наоборот кажется, что много съели?

Гульфия 19.08.2023 10:36

Я не чувствовала себя голодной, в этот день мало двигалась. Я иногда целый день за компьютером сижу. Я дней десять уже стараюсь следить за питанием. Скинула около 2 кг. Но не каждый день так ем. Когда ем по норме почему то нет движения. Может норма для меня не совсем такая

Гульфия 19.08.2023 10:37

Спасибо за приветствие! Мне все же сложно пока втягиваться

Гульфия 19.08.2023 10:39

Вот я в 2 часа ночи помидоров съела - очень хотелось- его куда вписывать

Анастасия 19.08.2023 11:09

Гульфия, я всё,что съела до сна вписываю в текущий день, даже если по факту он уже следующий 😂 ну там в вечерний перекус куда-нибудь

Александр 19.08.2023 11:17

Все будет замечательно! Главное - стремление и начало, а поддержка окружающих дополнит результативность Хорошо

Svetlana M (не худею) 19.08.2023 11:30

Судя по тому, что рекомендованная калорийность у вас в районе 1300 ккал, то осмелюсь предположить, что реально лишнего веса у вас нет. Для подержанния здоровья я бы посоветовала вам не пренебрегать в первую очередь жирами и белками, а углеводов можно и поменьше. Овощи, рыба, мясо, орехи, семечки, оливковое масло

Vi 19.08.2023 11:41

Гульфия, тогда все хорошо. Да, думаю норма может быть чуть другой тут нужно смотреть по ощущениям и прогрессу в первую очередь

Валя :)) 19.08.2023 11:52

Анастасия, у меня добавлены специальные приём пищи "ночью после ужина" и "ночью до завтрака" для съедаемого до 04:00 и после 😅

Елена 19.08.2023 14:31

Гульфия, Здравствуйте. Могу посоветовать изучить все статьи на сайте: https://health-diet.ru/loseWeight,
https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/,
https://health-diet.ru/article/.

Удачи вам.

Гульфия 19.08.2023 17:25

Елена, спасибо. Я читаю, но во-первых, всегда хочется результат сразу хоть какой-то получить, во-вторых, жизненный опыт играет … привычки играют. Ложусь поздно. С утра и до обеда питаюсь вроде правильно, а потом как придётся. И это я ещё в отпуске. Выйду на работу - боюсь подумать. Надо как то привыкнуть считать за неделю 🤣🤣🤣

Гульфия 19.08.2023 17:31

Svetlana Moskvicheva, есть хотя и не так глобально

Елена 19.08.2023 17:36

Гульфия, Это все просто, на самом деле. Даже занимательно. У меня подсчет сейчас в разряде "как зубы почистить". Вообще никаких эмоций не вызывает. И привычка уже считать. Ко всему привыкаешь, если на самом деле хочешь быть здоровым и без лишнего веса.

Гульфия 19.08.2023 17:39

Хочется верить