Блог Гульфия

Гульфия

13.09.2023 23:45

Дневник питания за 13.09.2023

Вот так всегда - пережру то недоем))) а среднем в пределах рекомендаций. Только с водой не дружба! Как бы это исправить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	350	163	13	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	113	39.6	1.5	0.1	7.8
Хлеб [Бородинское]	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Сыр легкий	34	74.8	4.6	8.2	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	281	182	8	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Беляш [Бегемаг]	87	212.3	7	9.6	24.4
Итого	387	215	7	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Молоко безлактозное 1,8	280	131.6	8.4	5	13.2
Беляш	85	118.4	7.5	5.3	10.9
Итого	385	370	19	20	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 1,8	250	117.5	7.5	4.5	11.8
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	270	237	11	14	16
Итого за день	1813	1235	60	64	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Гульфия

05.09.2023 23:16

Дневник питания за 05.09.2023

Добрый вечер! Ну сегодня у меня только вода в норме((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	600	163	13	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Итого	210	85	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушёнкой грибами и морковью	300	282.9	16.5	12.9	25.5
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	10	32	0.7	0.2	7
Зелёный Чай [Tess]	2	0.1	0	0	0
Вода	208	0	0	0	0
Итого	520	315	17	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	200	102	1.4	0.4	22.8
Итого	200	102	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Чебуреки	100	279.3	12.5	15.6	23.6
Зелёный Чай [Tess]	2	0.1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]	20	64	1.4	0.4	14
Итого	522	487	15	17	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб [Бородинское]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Колбаса Краковская [Бабинские Колбасы]	50	230.5	7	22.5	0
Итого	90	310	9	23	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 1,8	200	94	6	3.6	9.4
Итого	200	94	6	3	9

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2442	1558	64	69	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гульфия

04.09.2023 22:56

Дневник питания за 04.09.2023

Привет всем! Мне сегодня удалось местами позеленеть и это радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	350	163	13	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	100	97	6.5	2.1	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	308	3.1	0.4	0.1	0
Перец сладкий красный	23	6.2	0.3	0	1.2
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	42	134.4	2.9	0.8	29.4
Итого	473	240	10	3	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Чебуреки	110	307.2	13.8	17.2	26
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Итого	350	485	39	18	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	120	3	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб [Бородинское]	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Морковь-ча по-корейски	160	108	1.8	7.5	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	494	222	5	8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Молоко безлактозное 1,8	200	94	6	3.6	9.4
Итого	360	164	7	4	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2447	1396	79	54	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гульфия

01.09.2023 21:13

Дневник питания за 01.09.2023

Добрый день! Всех с Днём знаний!!! Тех кто учит, учился или планирует! Сегодня поняла что привыкаю есть меньше. Надеюсь будет все реже теперь на жор тянуть. Хотя … впереди выходные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	350	161	13	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	100	97	6.5	2.1	13
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	340	337	35	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Гурман [Красноярский Хлеб]	20	52.6	1.8	0.7	9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Морковь-ча по-корейски	130	87.8	1.4	6.1	6.6
Хлеб Гурман [Красноярский Хлеб]	54	142	4.8	1.8	26.1
Итого	354	283	8	8	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень запеченная	170	205.7	32.3	8.5	0
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	360	295	33	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 1,8	250	117.5	7.5	4.5	11.8
Итого	250	117	7	4	11
Итого за день	1654	1195	97	41	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Гульфия

31.08.2023 21:53

Дневник питания за 31.08.2023

Добрый вечер! Сегодня опять в 1200 вписаться не получилось)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	350	161	13	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с тушёнкой	200	338.2	14.6	22.2	20
Итого	200	338	14	22	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Молоко безлактозное 1,8	110	51.7	3.3	2	5.2
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	460	314	25	3	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	224	33	1	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина в оболочке	100	350	12	33	0
Кабачки тушенные с овощами	200	83	2.2	2.8	11.8
Хлеб Гурман [Красноярский Хлеб]	20	52.6	1.8	0.7	9.7
Итого	320	485	16	36	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Морковь	138	48.3	1.8	0.1	9.5
Итого	248	96	3	0	19
Итого за день	1802	1429	73	76	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Гульфия

26.08.2023 07:28

Дневник питания за 25.08.2023

Доброе утро! Публикую дневник за вчера. Может кто то даст Советы как улучшить . Хотелось бы каллориев поменьше а белка побольше. Пока калорий поменьше у меня получается только на сырых овощах. А я так люблю мясо 🥲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сырок Глазированный с Ванилином [Ижмолоко]	45	129.2	6.8	5	14.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	395	211	13	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб для всей семьи	90	242.1	16	17.8	7.1
Кабачки тушенные с овощами	200	83	2.2	2.8	11.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	340	404	24	26	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Изюм, золотистый, без косточек	12	36.1	0.4	0	9.2
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Хлеб Гурман [Красноярский Хлеб]	24	63.1	2.1	0.8	11.6
Буженина по-фермерски	50	150	5	14	10
Итого	356	428	33	17	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш, из цельного зерна	50	131	4.9	0.9	24.9
Буженина по-фермерски	80	240	8	22.4	16
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	330	461	18	26	50
Итого за день	1631	1604	91	81	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Гульфия

23.08.2023 22:12

Дневник питания за 23.08.2023

Привет! Кто молодец? Я молодец! Не идеал конечно, но я туда стремлюсь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	350	163	13	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белевская Пастила без Сахара с Вишней	55	28.6	0.6	0	7.2
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Белевская Пастила без Сахара с Вишней	21	10.9	0.2	0	2.7
Итого	348	70	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Яблочная с Вишней без Сахара [Белевская Пастила]	27	81	1.1	0	18.6
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Котлета "Домашняя"	55	148.1	10.9	8.3	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ржаные отруби экстрагированные формовые	18	48.6	2.3	0.4	7.2
Итого	501	389	17	9	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,8% [Савушкин Продукт]	250	115	7	4.5	11.8
Буженина по-фермерски	140	420	14	39.2	28
Итого	390	535	21	43	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Итого	370	114	3	1	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Гурман [Красноярский Хлеб]	21	55.2	1.9	0.7	10.1
Итого	21	55	1	0	10
Итого за день	1980	1328	58	66	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Гульфия

22.08.2023 11:28

Вопрос

Добрый день! Такой вопрос- как редактировать рецепт приготовления из полуфабрикатов. Добавляю замороженный продукт производителя, предварительно его описав и включив в список продуктов, и хочу отметить что я его запекаю в духовке без всего . А система такой опции мне не предлагает

6

Гульфия

21.08.2023 07:33

Дневник питания за 21.08.2023

А это мой традиционный завтрак. Остальное не такое правильное, а скорее как пойдёт. К вечеру явно перебрала. Ох уж эти пельмени

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный с Ванилином [Ижмолоко]	45	129.2	6.8	5	14.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	395	292	19	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	213	466.5	21.1	29.6	28.8
Соус томатный острый	17	16.8	0.4	0	3.6
Нектарин	185	81.4	2	0.6	16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	665	569	23	30	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	111	38.8	1.4	0.1	7.7
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Итого	117	48	2	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Виноград	186	133.9	1.1	1.1	28.6
Морковь	108	37.8	1.4	0.1	7.5
Итого	619	228	15	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль "Малиновое Печенье" [Bombbar]	2	214	41.6	3.8	3.6
Итого	60	214	41	3	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	200	10	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Гурман [Красноярский Хлеб]	38	99.9	3.4	1.3	18.4
Колбаса Куриная Полукопченая [Магнолия]	61	177.5	7.3	16.5	0
Итого	99	277	10	17	18
Итого за день	2155	1640	113	70	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Гульфия

21.08.2023 06:48

Дневник питания за 20.08.2023

Добрый день! Вчерашний дневник получился дурацкий. Колбаса с фруктами. Болела и готовить не хотела. Но сегодня увидела 73 кило и хотя с хвостиком в 900 грамм - я всё равно рада, так как 73 я уже давно не видела. Наверное уже год не видела. И хотя спина по прежнему болит настроение стало чуть лучше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный с Ванилином [Ижмолоко]	45	129.2	6.8	5	14.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	395	292	19	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с Рисом и капустой	300	85.8	6	0.3	14.4
Итого	300	85	6	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	420	259	2	2	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	105	115.5	23.1	0.6	3.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Итого	275	215	28	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Деревенская с Мясом Индейки [Село Зеленое]	70	98	8.4	6.3	1.4
Колбаса Молочная [Доброе Дело]	100	242	11	22	0
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	310	401	20	28	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	111	38.8	1.4	0.1	7.7
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	331	142	2	1	29
Итого за день	2031	1398	79	51	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1