Ксения
14.09.2023 21:45
Дневник питания за 14.09.2023
подраскидалась по задачам, наконец добралась до кухни. передала
эстафету ударного труда мультиварке. ах, три кита, несущие счастье
— штатный рабочий режим, еда и сон. возможно, в следующий раз
предприму попытку порезать манго как на картинках, чтобы оно
явилось в ленту дивным плодом, которым и является, а не только
булыжником калорий и углеводов в дневнике. хотя не особенно верю в
свою сноровку 🤔
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
178
|
45.7 | 7.3 | 1.7 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Манго |
390
|
234 | 3.2 | 1.5 | 52.2 |
| новотерская целебная минеральная вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1418 | 339 | 11 | 8 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
170
|
43.7 | 6.9 | 1.6 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
153
|
68.9 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 528 | 244 | 10 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кламин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
13
|
10.4 | 1 | 0.4 | 0.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые Bite |
16
|
51.2 | 1.9 | 0.4 | 9 |
| Риет из Икры Трески с Крабом [Chef Rillettes] |
28
|
45.1 | 2.4 | 3 | 2.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Индейка, белое мясо |
140
|
159.6 | 33.1 | 2.1 | 0.2 |
| Basilico Соус Томатный с Базиликом [Barilla] |
70
|
42.7 | 1.1 | 1.9 | 4.8 |
| Брюссельская капуста (На пару) |
152
|
51.8 | 7.2 | 0.4 | 4.5 |
| Тыква (На пару) |
140
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
114
|
29.3 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.1 |
| Итого | 1632 | 657 | 58 | 24 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 119 | 5 | 0 | 21 |
| Итого за день | 4258 | 1360 | 86 | 40 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ксения
14.09.2023 23:07
Виктория
Vik, я их часто даже почистить не могу (в полном смысле слова)
— разрезаю, взвешиваю, съедаю и взвешиваю остатки... но мысль
появилась, да
Виктория Vik
15.09.2023 11:31
Ксения,
🙈не надо его чистить..
Ксения
15.09.2023 12:05
Виктория
Vik, нууууу... что-то такое подозревала 😅 по привычке
попробовала, люблю нарезанное кусочками
Виктория Vik
15.09.2023 13:23
Ксения, я
тебе в вс расскажу ))
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Интересные блоги
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Лучшие рационы
Смотрю на фрукты налегаешь, завидую и исходусь слюнями 🙈
А насчёт манго... Они бывают Сами по себе не фотогиееничные 🤭 так просто в следующий раз будет правильное манго и у тебя всё получится 😏