Дневник питания за 12.09.2023

кое-кто сегодня вылез из дома, добрался до офиса и осчастливил мир, привнеся в него очередное туалетное селфи... ээ, в смысле, покажу новую стрижку, хехей! ⚡

а на случай, оцененный мной примерно в ноль целых х*й миллионных процента вероятности, что это читают любители экстремального метала (блэк × трэш) или слушатели, которые теоретически не прочь, — раскрываю тему 🖤 футболки с фотографий*

*которую после их ужатия сайтом всё равно не видно
**да и стрижку уже тоже не особо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кламин	2	0	0	0	0
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	12	9.6	1	0.4	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Творожный Сыр Лёгкий 18% [Almette]	10	21.7	0.8	1.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	28	6.7	0.3	0.1	1.1
Шампиньоны (Запекание)	108	27.7	4.4	1	0.1
Сметана 10% жирности	44	52.4	1.2	4.4	1.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	85	98.6	7.7	0.3	10.4
Basilico Соус Томатный с Базиликом [Barilla]	30	18.3	0.5	0.8	2
Кальмар (Варка)	114	104.5	18.7	2.3	2.3
Мидии (Варка)	156	111.1	16.3	2.8	5.1
Тыква (На пару)	122	25.9	1.2	0.1	5.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Слива (садовая)	155	76	1.2	0.5	14.9
Персик (Мытьё, нарезка)	160	72	1.4	0.2	15.2
Итого	1346	708	58	19	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Вода	400	0	0	0	0
новотерская целебная минеральная вода	700	0	0	0	0
Итого	1112	24	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	400	232	2.8	4	44.8
Итого	400	232	2	4	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	156	37.4	1.7	0.3	5.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Шпинат	125	28.8	3.6	0.4	2.5
Итого	409	105	7	0	16
Итого за день	3267	1070	70	26	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Corvus Corax 12.09.2023 21:30

Я — та самая сочувствующая, которая не прочь🖤

Ксения 12.09.2023 21:36

Corvus Corax, этот день на мзр стал знаменательным, даже знаковым для меня 🌹

поделюсь тогда открытием из недавних — возможно, и так знаете (повод провести вечер в прекрасной компании, переслушав) или будет интересно. блэк × прог, филигранная по всем параметрам команда, подарила мне новый любимый трек) jubilate deo с альбома по ссылке