Дневник питания за 10.09.2023

Смотрю рацион, как всегда ох.. Фигиваю хде тут столько белков то..
Мать, у меня сюрьезный вопрос. Ты КАК впихнула в себя десяток перепелиных яиц? 😅🙈
у меня вопросики к твоему эндокринологу, большие 😅

Фотки класс.
Ты красотка.
Всё ещё хочется тебя кормить глядя на твои запястья 🙈
Обняла🤗
Слегка.
Шоб не сломать ненароком 😅
Побежала смотреть что за выставка 😍

Что то яйца перепелиные большие очень у меня 3 яйца на 21 грамм потянули

Виктория Vik написал:
КАК впихнула в себя десяток перепелиных яиц?

из чувства долга перед организмом, конечно же...

Виктория Vik написал:
у меня вопросики к твоему эндокринологу, большие

а у неё вопросы к перепелиным яйцам, точнее, их конкурентным качествам в сравнении с куриными. мол, дороже, при этом пачка — на один раз. но мне как астенику с недовесом делает скидку — на два раза. так-то!

Виктория Vik написал:
запястья

они сами по себе худые, а в этом весе... в общем, сорян, если напугала)

Виктория Vik написал:
что за выставка

маленькая, на два зала. и закончилась уже( но я, в принципе, всё, что там было, и сфотографировала. вот здесь удобно присматривать выставки — https://t.me/culturalmsk

ГАЛИНА Ш, ну да, эти такие же) у меня тут просто не три, а около 2/3 пачки из 20 штук

Тогда понятно

Ксения, я из чувства долга на ужин полоску шоколада заточила 🤭 я только за такие долги 😅
И то жиров не доела, снова...
Я помню про яица только что пятнистые более диетически и менее холестерины, так что тут не знаю, стоит ли овчинка выделки...

Слушай, я ничего не хочу сказать про врача, но они порой тоже люди 😅 и разной веры).
Я когда истерила что недобираю белка случился один разговор с другом, после чего призадумалась крепко. Начала гуглить больше и офигела что нормы очень разные сейчас и хрен пойми кому верить. Некоторые цифры реально ацкие какие-то. Просто если белка перебирать то это ацкая нагрузка на почки, особенно с непривычки... Ты там аккуратнее. Просто 1,5-2 гр белка на кг живого веса едят товарищи, что мышцы качают по полной...

На канал подписалась, спасибо 💋 такого у меня нема

Виктория Vik, о, жиры — самая простая часть, если любишь сыр)

Виктория Vik написал:
нормы очень разные

поэтому есть смысл отдавать приоритет лечащему врачу, с которым общаешься и которому носишь анализы) кстати, нижняя граница от неё (ну почти — 73,3) оказалась 100% нормы по мнению сайта, так что, наверное, столько и постараюсь оставить)

Виктория Vik написал:
такого у меня нема

ю а велкам! теперь есть)

Ксения, у меня в сырах передышка 😅

Виктория Vik, я тоже их делаю. вот как раз закончилась)

Я перепелиные яйца использую для малых об'емов выпечки. Например для вафель, которые семья не ест. Ну не вкусно им. Половинку яйца сложно отрезать от жидкой субстанция. А в отношении белка. До двух безопасно, но лучше поменьше. Но это здоровым людям. Мне старенькой рекомендуют увеличить норму, поскольку саркопения не дремлет Нам диетолог устраивал семинар совместно с нефрологом как раз по белку. А вообще нет двух одинаковых людей. У меня ОО неожиданно на сотню калорий больше расчётного значения. Когда худела, этого не было. Тик в тик был расчётный. Эндокринолог удивилась, сравнив результаты.

ГАЛИНА Ш, любопытно, спасибо) мне посоветовали чередовать с куриными. а сами куриные — как лёгкий ежедневный способ добрать белка

Я белок добираю капучино с казеиновым спортпитом вместо молока. Муж приладился его взбивать капучинатором. Тоже диетолог научил.

А так омлет делаю из одного яйца и двух трех белков. Белки покупаю в бутылке. А то желтки девать некуда

ГАЛИНА Ш, кстати, да. отличная идея с омлетом или яичницей

Виктория Vik, к слову. с пятницы по сегодня альфа-банк изволил выдать мне кешбек 50% на категорию «развлечений» — села, прошерстила сайт с концертами и вот этот паблик с выставками. в итоге взяла билеты на два концерта и две выставки, одну из них бесплатно. она о мифологических существах — возможно, вам с дочкой было бы интересно) другая — в музее русского импрессионизма, там входной на всё, включая экспозицию. если нравится жанр, удобный вариант)

Андрей, хехе, благодарствую)

Ксения, ой спасибо, дорогой мой человек 🤗
На грифонов зарегилась. Вторую взяла на карандаш📝. С этой музейной неделей у меня прям культ марафон намечается 😅.
Дочка, хех, у нас новый прикол культ массовые мероприятия в обмен на карточки и наклейки k-pop. )) когда в Царицино были забились на усадьбу Быково значит, но как-то некогда, дык она в субботу говорит "когда там в твою усадьбу поедем то? мне карточки нужны! "
Вот такой из меня Макаренко))

Виктория Vik, крутота — полезное и умеренно интересное + приятное, ну и в целом движ и впечатления)

Виктория Vik написал:
марафон

у меня получились обе две в один день. но русский импрессионизм это маленький музей, устать не успеваешь, особенно если поесть как следует перед выходом. на белорусской, кстати, работает заведение с очень вкусной и недорогой готовкой, кучей супов — так и называется, «суп-кафе». в качестве заправочной станции идеально прям)

Ксения, о дааа, эта едааа...
Я теперь хожу с мешочком орехов и батончиком Сосо
https://wildberries.ru/catalog/76496057/detail.aspx , на случай приступа голодного обморока 😅.
У меня завтра в планах 2 современного)) и вот в вс будут грифоны и галлерея Шилова.

На наводку про супец 🙏