Дневник питания за 05.09.2023

{цензура}* и {цензура}, и стамбул, и париж,
моряк, моряк, почему ты молчишь?
давай, расскажи ей, ведь ночь коротка,
как чёрту морскому свинтили рога

{цензура} и {цензура}, и стамбул, и париж,
моряк, моряк, почему ты грустишь?
возьми {цензура}, хлопни {цензура}
и песенку спой про сундук мертвеца ©

*пардон(
**прошлогоднее в морскую тему

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кламин	2	0	0	0	0
Вода	666	0	0	0	0
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	14	11.2	1.1	0.4	0.7
Йогурт термостатный	150	70.5	5.4	2.3	7.2
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Хлебцы гречневые Bite	8	25.6	1	0.2	4.5
Творожный Сыр Лёгкий 18% [Almette]	9	19.5	0.8	1.6	0.5
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Грейпфрут розовый и красный	390	163.8	3	0.5	35.3
Итого	1271	346	13	9	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	98	116.6	21	3	0
Чечевица проросшая, вареная, без соли	105	106.1	9.2	0.5	22.3
Basilico Соус Томатный с Базиликом [Barilla]	62	37.8	1	1.7	4.2
Шампиньоны (Запекание)	170	43.7	6.9	1.6	0.2
Творожный Сыр Лёгкий 18% [Almette]	30	65.1	2.5	5.4	1.7
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	877	393	42	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	166	39.8	1.8	0.3	6.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	198	27.7	1.6	0.2	5
Морковь (Мытьё, нарезка)	125	43.8	1.6	0.1	8.6
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	84	22.7	1.1	0.1	4.5
новотерская целебная минеральная вода	500	0	0	0	0
Итого	1073	134	6	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гребешок	102	70.4	12.3	0.5	3.2
Мидии (Варка)	117	83.3	12.2	2.1	3.9
Тыква (На пару)	180	38.2	1.8	0.2	7.6
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	409	259	27	9	15
Итого за день	3630	1133	89	34	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Vik 07.09.2023 09:38

Ты уже умудрилась чечевицу прорастить? 🤭
Замочила и забыла шоль 😁?

У меня на твою песню (?) вылез ответ "эй моряк, ты слишком долго плавал, я тебя успела позабыть"... Оспаде, откуда это в моей голове 🙈

Кто я такая чтобы... Но бросилось в глаза, что очень много белка, особенно в контексте общей картины... Ты бы это, сильно в один белок не топила...
Почкам тяжко если на регулярке так.

Я понимаю, что стандарты всё время меняются, если ты там качаться не начала, то белок 0,8-1, 5 г на кг веса...

Но эт я так, по старчески беспокоюсь и бубню.

Фотки клёвые 😍 как всегда)

Ксения 07.09.2023 11:05

Виктория Vik написал:
умудрилась чечевицу прорастить?

она в процессе поедания, но вроде бы ещё не настолько «в процессе», чтобы явить миру новую жизнь... я, видимо, не долистала базу до «зрелых семян» и записала первое варёное без соли, что увидела. а сварила по инструкции с упаковки — одна доля крупы к двум воды. и получила суп-пюре, даже блендер не пришлось вписывать в бюджет. но у меня на все попытки с чечевицей, если правильно помню, ни одной в полном смысле удачной, буду пробовать дальше ¯\_(ツ)_/¯

Виктория Vik написал:
откуда это

не совсем мою — как-то исторически сложилось, что период русского рока обошёл стороной, но насчёт песни ты права — «моряк» агаты кристи. наткнулась случайно и залипла, а потом организовался соответствующий ужин)

Виктория Vik написал:
белок

тоже случайность (ну почти). сперва ела курицу, уже после приметила большую пачку мидий по акции. не смогла отказать себе в их сочетании с гребешком) перебор по белкам, да, бывает. стараюсь избегать или хотя бы минимизировать. спасибо ♡

Виктория Vik написал:
клёвые

и тут спасибо) отходила от ковида в бодруме, море — эгейское) в плане воды и неба вид у них чётенький, решила не проходить мимо и взять немного с собой)

Виктория Vik 08.09.2023 22:41

Ох уж эта чечевица 😅 а может там какой замут с сортом, типа эта разваривается и всё тут. У меня тут какая-то партия гречки разваривается в пюре категорически. Первый раз дочка варила, я думала, что с водой намудрила, потом я сама и всё равно так же. Как лечебный стол #3 лядь. Есть невозможно ((.

Включила Агату, блин, я а её (песню) помню))) ностальжи... Сяб 🤗

Взяла с собой, а вот и нам теперь дала 🤭❤