Ксения
02.09.2023 20:30
Дневник питания за 02.09.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кламин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
108
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
14
|
11.2 | 1.1 | 0.4 | 0.7 |
| Йогурт термостатный |
150
|
70.5 | 5.4 | 2.3 | 7.2 |
| Хлебцы гречневые Bite |
8
|
25.6 | 1 | 0.2 | 4.5 |
| Риет с Крабом [Chef Rillettes] |
16
|
23.5 | 1.3 | 1.8 | 0.6 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
235
|
105.8 | 2.1 | 0.2 | 22.3 |
| Итого | 568 | 336 | 13 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
112
|
133.3 | 24 | 3.4 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
147
|
37.7 | 6 | 1.4 | 0.1 |
| Брюссельская капуста (На пару) |
120
|
40.9 | 5.6 | 0.4 | 3.6 |
| Тыква (На пару) |
150
|
31.8 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Basilico Соус Томатный с Базиликом [Barilla] |
40
|
24.4 | 0.6 | 1.1 | 2.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 579 | 324 | 40 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
123
|
56.6 | 1 | 0.6 | 10.2 |
| Слива |
200
|
92 | 1.4 | 0.6 | 20 |
| Аш-Тау вода минеральная |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1823 | 148 | 2 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
62
|
73.8 | 13.3 | 1.9 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
58
|
14.9 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Тыква (На пару) |
85
|
18 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Грейпфрут белый |
148
|
48.8 | 1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 353 | 155 | 17 | 2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Слива |
200
|
92 | 1.4 | 0.6 | 20 |
| Итого | 790 | 228 | 7 | 1 | 45 |
| Итого за день | 4113 | 1193 | 81 | 29 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Виктория Vik
02.09.2023 21:19
Искучительница...
Ксения
02.09.2023 21:20
Виктория
Vik, выходные же, сам бог велел!
Виктория Vik
02.09.2023 21:29
Ксения,
мне почему-то не велел 😅
Забыл походу🤭
Забыл походу🤭
Ксения
02.09.2023 21:33
Виктория
Vik, ну ладно, при остром желании можно и напомнить. я тем
временем сдерживаю своё новое влечение к сливам. или хотя бы к
грейпфруту... до завтра подожду
Юджин (кето+ИГ)
02.09.2023 22:28
Дизайнер, без вопросов. 
Ксения
02.09.2023 22:35
Юджин
(кето+ИГ), да, неплохой кадр получился, мне тоже
понравился)
Валя :))
02.09.2023 22:39
Две сливы и малина выглядят как лицо монстрика)
Ксения
02.09.2023 22:40
Валя (по
дороге к лучшему ), хехе,
теперь я это не развижу)
), хехе,
теперь я это не развижу)
Виктория Vik
02.09.2023 22:54
Ксения,
знакомая история🤭
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
