Дневник питания за 02.09.2023

сегодня из показать нового только малина) ну и вчерашний коктейль пусть будет — подходит по цвету

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кламин	2	0	0	0	0
Вода	108	0	0	0	0
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	14	11.2	1.1	0.4	0.7
Йогурт термостатный	150	70.5	5.4	2.3	7.2
Хлебцы гречневые Bite	8	25.6	1	0.2	4.5
Риет с Крабом [Chef Rillettes]	16	23.5	1.3	1.8	0.6
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Персик (Мытьё, нарезка)	235	105.8	2.1	0.2	22.3
Итого	568	336	13	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	112	133.3	24	3.4	0
Шампиньоны (Запекание)	147	37.7	6	1.4	0.1
Брюссельская капуста (На пару)	120	40.9	5.6	0.4	3.6
Тыква (На пару)	150	31.8	1.5	0.1	6.3
Basilico Соус Томатный с Базиликом [Barilla]	40	24.4	0.6	1.1	2.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	579	324	40	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	123	56.6	1	0.6	10.2
Слива	200	92	1.4	0.6	20
Аш-Тау вода минеральная	1500	0	0	0	0
Итого	1823	148	2	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	62	73.8	13.3	1.9	0
Шампиньоны (Запекание)	58	14.9	2.4	0.6	0.1
Тыква (На пару)	85	18	0.8	0.1	3.6
Грейпфрут белый	148	48.8	1	0.1	10.8
Итого	353	155	17	2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	140	49	1.8	0.1	9.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Слива	200	92	1.4	0.6	20
Итого	790	228	7	1	45
Итого за день	4113	1193	81	29	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Vik 02.09.2023 21:19

Искучительница...

Ксения 02.09.2023 21:20

Виктория Vik, выходные же, сам бог велел!

Виктория Vik 02.09.2023 21:29

Ксения, мне почему-то не велел 😅
Забыл походу🤭

Ксения 02.09.2023 21:33

Виктория Vik, ну ладно, при остром желании можно и напомнить. я тем временем сдерживаю своё новое влечение к сливам. или хотя бы к грейпфруту... до завтра подожду