Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

22.08.2023 18:00

Дневник питания за 22.08.2023

завтрак, перекус, ужин. начинаешь день с бри — весь оставшийся оттираешь диаграмму от жира с переменным успехом. сливы кислые, но мне понравились. помидоры сладкие)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	15	12	1.2	0.5	0.8
Йогурт термостатный	150	70.5	5.4	2.3	7.2
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Хлебцы Гречневые [Take A Bite]	5	16	0.6	0.1	2.8
Сыр Бри President	30	108	5.1	9.6	0.1
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Апельсин	105	45.2	0.9	0.2	8.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	839	318	14	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	10	8	0.8	0.3	0.5
Вода	260	0	0	0	0
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Индейка, белое мясо	65	74.1	15.4	1	0.1
Кальмар (Варка)	32	29.3	5.2	0.6	0.6
Шампиньоны (Запекание)	198	50.8	8.1	1.9	0.2
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	118	48.4	4.5	0.5	4.8
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Basilico Соус Томатный с Базиликом [Barilla]	50	30.5	0.8	1.4	3.4
Итого	875	479	41	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	75	17.3	2.2	0.2	1.5
Аш-Тау вода минеральная	1500	0	0	0	0
Слива (садовая)	76	37.2	0.6	0.2	7.3
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Итого	1744	89	3	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)	50	84	6	6.6	0.3
Огурец с кожурой	105	15.8	0.7	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	174	41.8	1.9	0.3	6.6
Морковь	66	27.1	0.6	0.2	4.5
Итого	395	168	9	7	14
Итого за день	3853	1056	68	43	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Vi 22.08.2023 18:08

Фото просто рай перфекциониста)

Виктория Vik 22.08.2023 18:09

Разгулялся эстет)
Поржала про оттираеш 🤭 не так всё печально ну ты чего. Жирки в норме ж тоже нужны

Ксения 22.08.2023 18:10

Vi, благодарствую) я стараюсь!

Ксения 22.08.2023 18:10

Виктория Vik, ну пропорции получаются... ладно, вроде терпимые)

Serge 22.08.2023 18:10

Красиво но я бы с голоду умер 😀

Ксения 22.08.2023 18:11

Serge, был плотный обед) но похожий на вчерашний, не стала дублировать)

Виктория Vik 22.08.2023 18:12

Ксения, у меня уже крыша подтекает от всех этих цифр 🙈

Елена 22.08.2023 20:57

Serge, я бы тоже, на тарелка белков маловато

Елена 22.08.2023 20:59

Елена, А понятно, просто на фото не все. Там ещё индейка и кальмары должны лежать🙃

Ксения 22.08.2023 21:10

Елена, да, в тексте указано, какие это фото) на обед был белок

Serge 22.08.2023 21:31

Елена, Ну тогда другое дело 😀. Люблю кальмары 😀

Евгения Вик 22.08.2023 23:54

Какие интересные фотографии 😉

Ксения 23.08.2023 00:00

Евгения Вик, спасибо ♡

Новые рецепты

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги