Ксения
13.08.2023 20:33
Дневник питания за 13.08.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
13
|
10.4 | 1 | 0.4 | 0.7 |
| Творог Мягкий 5% [Простоквашино] |
120
|
114 | 10.2 | 6 | 4.8 |
| Хлебцы Гречневые [Take A Bite] |
13
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр Буррата |
52
|
119.6 | 8.3 | 9.4 | 0.5 |
| Мандарин |
136
|
51.7 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
13
|
26.1 | 1.8 | 1.9 | 0.5 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1447 | 363 | 24 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
23
|
18.4 | 1.8 | 0.7 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
143
|
131.1 | 23.4 | 2.9 | 2.9 |
| Креветка, все виды, сырая |
110
|
78.1 | 15 | 1.1 | 1 |
| Мидии (Варка) |
97
|
69.1 | 10.2 | 1.8 | 3.2 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Соевый Соус Слабосоленый без Глютена [Pearl River Bridge] |
8
|
4.1 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Тыква (Варка со сливом) |
80
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 771 | 451 | 53 | 19 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аш-Тау вода минеральная |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой |
148
|
22.2 | 1 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 1208 | 22 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка со сливом) |
108
|
17.7 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Цветная капуста |
120
|
36 | 3 | 0.4 | 5 |
| Морковь |
85
|
34.9 | 0.8 | 0.2 | 5.8 |
| Шпинат |
65
|
15 | 1.9 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 378 | 103 | 6 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3804 | 940 | 85 | 38 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ксения
14.08.2023 22:48
Андрей,
бинго
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
