Ксения

09.08.2023 18:15

Дневник питания за 09.08.2023

планировала больше белка — варёного кальмара или перепелиные яйца — но поимела новый увлекательный опыт с сервисом доставки одного из гипермаркетов, поэтому что есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	12	9.6	1	0.4	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые [Take A Bite]	12	38.4	1.4	0.3	6.7
Сыр Бри President	31	111.6	5.3	9.9	0.1
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Черешня	183	95.2	2	0.7	19.4
Слива	146	67.2	1	0.4	14.6
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Шпинат	103	23.7	3	0.3	2.1
Итого	787	430	16	19	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	16	12.8	1.3	0.5	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые [Take A Bite]	13	41.6	1.6	0.3	7.3
Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный [Савушкин Продукт]	10	21.6	0.6	2	0.3
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Мандарин	162	61.6	1.3	0.3	12.2
Итого	484	190	5	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аш-Тау вода минеральная	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	13	10.4	1	0.4	0.7
Йогурт термостатный	153	71.9	5.5	2.3	7.3
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Итого	176	146	8	8	9
Итого за день	2947	767	30	35	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Vik 10.08.2023 01:33

Радикальное питание, однако😅🙈 а чего так жестоко то?

Ксения 10.08.2023 01:45

Виктория Vik, это закончилось нормальное второе (филе индейки), а новую покупку не привезли — по белкам получилось так себе зрелище) витаминов и минералов добавлю, каких не хватает. я тоже тут несколько дней, пока не наловчилась в топовый рейтинг) уберу сантиметр-полтора с жопы, затем будет ~900 ккал, наверное

Софья (ИМТ18.6) 10.08.2023 01:52

Про углеводы не забывайте. Это крупы: греча, рис

Ксения 10.08.2023 01:56

Софья, хорошо, спасибо) я люблю кускус (хотя он не особо полезный, насколько понимаю), киноа, булгур. но раз была без полноценного белка, решила втиснуть в свой невеликий калораж хотя бы витаминное (какие-то углеводы есть и там)

Елизавета 10.08.2023 02:46

Вот это питание. Для меня... Радикально как-то. Можно поинтересоваться, у вас не возникает желание сорваться при таком питании? Сужу не по себе, а по рассказам подруг. Сама только планирую снижать калории. Удачи.

Виктория Vik 10.08.2023 02:49

Ксения, топовый рейтинг 👀? Вы про витаминки?
У меня с этим что-то тоже плохо типа 🙈

Я вообще не профи, но судя по тому что я знаю голодуха+фрукты так себе вариант для убирания сантиметров... Мне массаж сухой щёткой и всякие там обёртывания вроде как помогаю в этом аспекте. Но у меня вода гониться пока что больше.... Но вдруг 🙄

Mariа_? 10.08.2023 06:18

мда... дневной рацион, как мой не самый плотный ужин... как жить ...

Елена_Дракон 10.08.2023 06:22

Ксения, при таком количестве ккал в дневном рационе вряд ли организм отдаст Вам эти 1-1,5 см... Чтобы худеть и не набирать - придерживайтесь дневного минимума ккал, определённого для Вас программой сайта.

Ксения 10.08.2023 10:40

Виктория Vik, про витамины, ага. ну, по моему опыту — простой дефицит калорий даёт снижение. процедуры звучат интересно, да и для кожи неплохо, наверное. я одно время поувлекалась скрабами и обёртыванием, но не плотно, об эффекте сказать не могу)

Ксения 10.08.2023 10:40

Елена_Дракон, отдаст. один уже отдал за полторы недели подсчёта калорий и дневных 700–800) а когда отдаст, посмотрю, сколько нужно наедать в день, чтобы вес стоял на месте. я свой организм знаю лучше, чем какой-то сайт, зато сайт разбирается в макро- и микроэлементах — полезно и удобно) да и весёлое на свой манер хобби

Ксения 10.08.2023 10:40

Maria Ganikhina, довольной своей фигурой и счастливой, конечно же)

Mariа_? 10.08.2023 10:49

Ксения, странно, я тоже довольна своей фигурой, но при этом у меня нет недостатка белка, жиров и прочего.

Зайчатина 10.08.2023 10:52

Maria Ganikhina, при 44 кг и росте 169 вообще не очень С улыбкой

Ксения 10.08.2023 10:55

Maria Ganikhina, и у меня нет недостатка ни по самочувствию, ни по медицинским показателям. это пределы нормы. о разных нормах для организмов разного сложения можно узнать от врачей, но на сайте, выдающем инфу аж по числам веса, роста и возраста, и у виртуозов гугла может быть своё мнение, тут да

Mariа_? 10.08.2023 10:55

Зайчатина, ну у каждого свои понятия о красоте) для меня тоже - страшный сон, и потеря результатов трудов. а для кого то - красотища неземная

Ксения 10.08.2023 10:55

Елизавета, спасибо) я на удалёнке, мне хватает. если ем в кафе, получается больше, но не драматично (например, 1230 и 1000 в эти выходные). а срываться особо не на что — если решаешь убрать из рациона, просто не покупаешь и вообще не смотришь в его сторону, ну и забываешь, что оно существует) любимое, конечно, жаль резать, но всё же не до срывов. наглядный подсчёт калорий — и конкретно на этом сайте, со всеми бжу, витаминами, минералами — очень помогает. видишь, сколько нужно для твоей цели и что при этом нужно организму, можно прошерстить рацион, убирать, добавлять)

Mariа_? 10.08.2023 10:56

Ксения, витруозы гугла и нормы потребления БЖУ, думаю, без труда нароют)

Ксения 10.08.2023 10:58

Maria Ganikhina, а с таким уровнем профессиональной подготовки и опыта при желании легко монетизируют. найдут пациентов, которых ни изучать, ни даже в глаза видеть не нужно, те их и так послушают)

Ксения 10.08.2023 11:00

Maria Ganikhina, наконец дельная мысль)

Mariа_? 10.08.2023 11:00

Ксения, эх, если б так и было))) я б озолотилась) но большинсство считает, что надо отказаться от сахара, глютена и молочки, и готовы платить только за это)))

Mariа_? 10.08.2023 11:00

Ксения, обращайтесь)

Ксения 10.08.2023 11:03

Maria Ganikhina, про молочку не лишено смысла. я лила молоко в кофе, а кофе пила много, в итоге получался литр молока в день = 2,5% жирности = 530 калорий за счёт одного несчастного молока. если такому же увлекающемуся предложить считать молоко, он может увидеть результат и вернуться за продолжением курса)

Mariа_? 10.08.2023 11:07

Ксения, тут дело не во вреде молока, а в неумеренном потреблении) и потом, что этот литр молока плохого сделает, если он учтен, и человек остается в дефиците? я говорю, про простых смертных, у которых нет проблем с усвоением лактозы

Ксения 10.08.2023 11:09

Maria Ganikhina, лишние калории. их использовать можно и с большей пользой, и с большим удовольствием. а чёрный кофе, как оказалось, полезен

Ксения 10.08.2023 11:14

Зайчатина, я бы тоже побоялась прикидывать, во что превратилась бы, если бы ела в свою тушку 2000+ ккал в день) но это нужно захотеть и постараться, да и никто не заставляет, поэтому можно не тратить моральные силы и время на мысли о таких вещах)

Mariа_? 10.08.2023 11:15

Ксения, удовольствие тоже штука относительная) и потом, когда уровень поддержки 2500 калорий в день, литр молока погоды не испортит)

Константин 10.08.2023 11:25

А сколько по времени вы на таком дифиците Ккал и в таком весе пребываете?

Ксения 10.08.2023 11:29

Константин, в этом весе — около трёх лет. калории считаю две недели, но, наверное, плюс-минус те же были, если вес не менялся

Константин 10.08.2023 11:41

А по здоровью, анализы крови, гармоны проверяете? Просто интересна граница человеческих возможностей.

Зайчатина 10.08.2023 11:44

Ксения, зачем "прикидывать"? С улыбкой

Я в вашем весе была около 2х лет, не "зашло" - мой организм плохо переносит недопитание и перетрен на регулярной основе. Может у вас как-то иначе все работает, не отрицаю, и может даже цикл регулярный имеете при таком имт, и никаких головокружений, потери волос, падения иммунитета и прочих прелестей 🤷🏻‍♀️ ну, тогда завидую, потому что мне моя фигура в таком весе тоже нравится, но не могу😄 сейчас вот мучаюсь с болями в животе, потому что кишечник из-за худобы в малый таз упал🤷🏻‍♀️

Ксения 10.08.2023 11:49

Константин, время от времени проверяю, когда обращаюсь по другим вопросам, да) недавно лечила кашель, сдала общий анализ крови. в прошлом году был довольно неприятный постковид, и сдала много что. вес никто не комментирует) эндокринолог считает, что сойдёт, если так нравится, но неплохо бы добавить чуть фитнеса. просто для красоты, без глубокого смысла) раз-другой робко охнули анестезиологи, там специфика работы — они, наверное, такое соотношение нечасто встречают

Ксения 10.08.2023 11:55

Зайчатина, да, все организмы устроены по-разному, есть такое дело) мой хорошо переносит, цикл и волосы не теряет, ничего не кружится, не падает, иммунитет на месте. здоровье, конечно, первее фигуры, ну и есть приятные бонусы в виде еды не птичьими порциями и с меньшими ограничениями)

Зайчатина 10.08.2023 12:04

Ксения, да нифига себе разница. Мой цикл на <51-52кг начинает "глючить", а <48 аменорея 🙄 чисто гипотетически можно на еде и на прокладках сэкономить зато, мда...

Ксения 10.08.2023 12:22

Зайчатина, ну да. люди вообще довольно сильно различаются, в том числе физически. мой минимум был — 43, я нормально себя чувствовала и чувствую несколько лет, но ещё меньше как-то слишком, на мой взгляд, даже внешне. проверять, на каком весе развалюсь, пока не возникало интереса) мне нравится, когда 43,5 кг и 84 см в бёдрах (ровный российский 38 размер), собственно, работаю над тем, чтобы это вернуть

Виктория Vik 10.08.2023 17:27

Ксения, фрукты дают скачок инсулина...

Я пришла для себя к выводу, что скраб это скорее для поддержания и маркетинг 🤪. Лучше сухой массажной щёткой себя почесать, сначала конечно кожа возмущается, через несколько дней даже что-то такое приятное. Раньше я не доходила до этой стадии😅 мне именно он на помогает с моим немаленьким животом.
Обёртывания разные конечно, есть одно, которое убойное, мне кажется у меня от него больше всего эффект. Могу в ЛЧ кинуть(тут кажется есть такая опция).
Не знаю чем вам там не угодил этот 1 см на попе, но думаю что поработать с тугором кожи и чутка пощупать в этом месте жирок(хотя откуда он при таком весе 🙈🤯) самое то.

Ксения 10.08.2023 18:15

Виктория Vik, не откажусь) про сантиметр не помню, может, одежда чуть-чуть, но иначе сидит. визуальная разница невелика. когда отрастила второй «лишний», динамика начала напрягать. решила заняться калориями) очень кстати — здесь на сайте всё наглядно, к тому же видно, каких элементов не хватает в меню. уже рассказала подругам, те тоже призадумались)

Виктория Vik 11.08.2023 00:33

Ксения, выслала в личку 🤭ищите её.

По элементам да, здорово, но увы не всегда они есть или в полную меру отражены.
Некоторые вносятся без него совсем.
Тем более сложно ж определить хим состав, если уж по правде. Тот же помидор, когда вырос в разных условиях будет разный состав иметь( так за панацею не стала бы брать.

З. Ы. Сегодня рассматривала меню одного из жителей, по продуктам ничего такого, а чуть ли 100% , ну не откуда там взяться этим всём элементам... Так что непоняяяятно

Зайчатина 12.08.2023 09:36

Ксения, интересно...у меня в таком весе бедра 79 и невозможно купить одежду практически. 38 размер тоже редкий довольно. А где одежду берете если не секрет?

Юджин (кето+ИГ) 12.08.2023 09:43

Зайчатина,лучший вариант подбора мелкой одежды и обвуви, - эти китайские сэконды, китайские гипермаркеты, алиэкспресс или авито. Как вариант отдел детской одежды и обуви, но это, конечно, совсем изврат, т.к. там фасоны, понятно, детские. Широкая улыбка

Знаю эту проблему не в теории...

Ксения 12.08.2023 09:45

Зайчатина, доброе утро) до сво заказывала на асосе, сейчас это, увы, не вариант. на ламоде неплохой выбор. не такой широкий, но вещи симпатичные, бывают скидки. там же можно присмотреть российские бренды — брала studio 29, mollis, это средний ценовой сегмент. у mollis хорошие платья разных фасонов и красивых цветов. 12storeez отличный, но дороже. 79 см это прям модель ♡ у меня стандартные параметры — 75 / 55 / 85, на них всё садится как родное

Ксения 12.08.2023 09:50

если нужны джинсы, хорошая размерная сетка у левайс — они, кажется, тоже больше не продаются в россии — можно было выбирать и ширину, и длину