Vi
18.10.2023 23:23
Дневник питания за 18.10.2023
Сегодня был день хлеба - ела его в разных видах во все приемы пищи
и при этом даже попала в норму по макронутриентам, но вот витаминов
маловато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
31.2 | 1.2 | 2.5 | 1 |
| Лосось каспийский соленый |
20
|
53.8 | 4.2 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 235 | 324 | 15 | 13 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
90
|
178.2 | 5.9 | 1.1 | 35.6 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая |
30
|
37.2 | 6.8 | 0.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 148 | 345 | 14 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
110
|
104.9 | 23.9 | 0.9 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Панировочные сухари с приправами |
5
|
19.2 | 0.7 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 373 | 602 | 33 | 17 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
250
|
670 | 25.9 | 30.7 | 67.1 |
| Пиво, светлое |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 520 | 890 | 29 | 41 | 84 |
| Итого за день | 3276 | 2162 | 91 | 87 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
У меня от хлеба вздутие, дрожжи видимо начинают бродить в жкт. С макаронами такой проблемы нет)