Vi
22.09.2023 20:39
Дневник питания за 22.09.2023
Чувствую, что заболеваю, а болеть нельзя - завтра праздную свой
день рождения, так что весь день старалась больше отдыхать и ела
куриный суп, который обычно магическим образом поднимает меня на
ноги. Аппетита особо нет, надеюсь завтра будет лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
39
|
135.9 | 4.8 | 2.4 | 23.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
72
|
31.8 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Банан (Варка без слива) |
92
|
82.5 | 1.4 | 0.5 | 18 |
| Сывороточный протеин |
3
|
11 | 2.8 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 266 | 346 | 13 | 9 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
471
|
135.2 | 15.1 | 2.4 | 13.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
72
|
142.6 | 4.8 | 0.9 | 28.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 512 | 22 | 17 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 160 | 55 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
405
|
116.2 | 13 | 2 | 11.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
63
|
124.7 | 4.2 | 0.8 | 24.9 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 776 | 437 | 20 | 12 | 59 |
| Итого за день | 4186 | 1413 | 57 | 43 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Мария Лионова
24.09.2023 09:54
Как самочувствие? Ну и с наступившим уже новым годом жизни. Только
приятных сюрпризов и всего самого замечательного!!!
Vi
24.09.2023 09:59
Спасибо большое за поздравления) Все отлично, на день празднования
я поправилась и очень хорошо отметили
Ксения
24.09.2023 10:00
с наступившим) 🌺
Ирина
24.09.2023 11:40
С днем рождения!)💐 Всех благ и ,конечно же, здоровья!)
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
