Vi
21.09.2023 23:22
Дневник питания за 21.09.2023
Из активности сегодня танцы и небольшая прогулка днем. К вечеру
начало першить горло, выпила чая с медом, надеюсь не заболеваю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из риккоты |
250
|
423 | 31.5 | 14.8 | 40.5 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
18
|
17.5 | 1.6 | 0.9 | 0.7 |
| Черника |
26
|
11.4 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 444 | 453 | 33 | 15 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Итого | 351 | 518 | 20 | 23 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
51
|
8.2 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба |
125
|
161.3 | 24.5 | 6.3 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Сырники из риккоты |
150
|
253.8 | 18.9 | 8.9 | 24.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 841 | 799 | 50 | 32 | 74 |
| Итого за день | 3636 | 1772 | 105 | 71 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
