Vi
14.09.2023 09:48
Дневник питания за 13.09.2023
Далеко не самый лучший мой рацион, вечером пришлось ехать в другой
город и ужин превратился в бисквит с кофе. Вернулась домой голодная
и супер поздно, хорошо, что с обеда остался вок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
49
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Томатный соус, без добавления соли |
182
|
43.7 | 2.2 | 0.5 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Орегано, сушеный |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр мексиканский, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
24
|
67.7 | 5.9 | 4.7 | 0.8 |
| Яичные рогалики |
60
|
166.8 | 6.4 | 1.3 | 30.4 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 425 | 502 | 28 | 22 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вок с курицей |
311
|
365.4 | 31.4 | 8.7 | 39.5 |
| Итого | 311 | 365 | 31 | 8 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вок с курицей |
70
|
82.3 | 7.1 | 2 | 8.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 148 | 8 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
100
|
336 | 4.4 | 7.3 | 63.1 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
10
|
36 | 0.9 | 2.6 | 2.2 |
| Вок с курицей |
130
|
152.8 | 13.1 | 3.6 | 16.5 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 396 | 639 | 20 | 17 | 99 |
| Итого за день | 3364 | 1656 | 88 | 54 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Люся ИМТ 22.7
14.09.2023 09:50
Да ну, отличный!
Vi
14.09.2023 11:19
Люся ИМТ
22.7, Спасибо 🙏 Хочется всегда желто-зеленым держать))
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Новые рецепты
